得了膝关节炎，动好还是静好，如何做？看这里一目了然

膝关节炎对于许多的中老年人而言可以算是大“敌”，一旦患上在以后的生活中都要时刻警惕，并与之对抗。这也无形中给生活带来了很多不好的影响，一些人就对抗关节炎上也是众说纷纭，有人觉得得了膝关节炎，越是动膝盖就会伤到更严重，有些觉得多动，膝盖才能好得快。那么，真相到底是怎样的呢？

其实，对于膝关节的养护，结论十分简单，动静结合是最好的。为什么呢？理由也很简单，如果经常性的多动，很明显会加剧关节面之间的摩擦，不仅容易让关节疼痛更加严重，还会加快关节退化的速度。而总是不动，容易让关节变得僵硬，肌肉缺乏活性而导致肌肉萎缩，甚至因为代谢功能的异常，损坏膝关节，虽然初期可以适当缓解膝关节炎的问题，但后续带来的影响坏处多于益处。

而动静结合，双方“优缺互补”，自然就会好很多，适当的静搭配科学的动，既能保持关节的稳定性，促进新陈代谢，又能休养生息，缓解膝关节的不适。当然对膝关节的养护也并非如此简单，平时的习惯方面也应顺应关节健康而改善，比如经常怕冷怕风的膝关节炎患者，可以多热敷、多泡脚，对改善膝盖疼痛和僵硬很有帮助，也可知晓针对此问题的正商磁疗贴，配合日常锻炼，进一步控制，维持关节稳定。

2个动作，每天坚持对膝关节“大有益处”

1、直腿抬高锻炼

双手肘关节撑在床上，或者直接采取仰躺姿势皆可，任选一条腿先开始，腿伸直后抬起30度左右，不需要过高，悬空的姿势下维持1分钟左右，然后换另一侧腿重复动作。伸直的过程中脚尖尽量向自己的面前勾起。

2、坐姿阻力踢腿

准备一个椅子，一个弹力绳，将弹力绳一边套在椅子腿上，一边套在相对应的脚踝上，然后不要猛用力，脚正常往前踢，尽量达到伸直膝盖的角度，可根据个人情况适当调整弹力绳的牵扯力。

除此之外，在日常中可以采取游泳、散步、慢跑或者骑自行车的方式来进行有氧锻炼，不仅对身心健康有益，对调节关节问题好处多多。