关节软骨一旦受损，骨头磨骨头，太疼了！教你3招轻松预防

平日里你会不会站着蹲不下去、蹲着站不起来，时不时膝关节肿痛、上楼下楼艰难？如果你有这些痛苦的经历，那八成是你的关节软骨受损了。

关节软骨是覆盖在构成关节的骨端的复杂特殊结构，它是在关节内连接骨的表面覆盖的一层透明软骨（或是纤维软骨）。它的作用很好理解主要有两点，增加关节的润滑，减少关节骨与骨之间的摩擦；以及缓冲关节的压力，避免骨与骨的撞击损伤。

膝关节软骨损伤是最常见的慢性、进展性关节疾病之一。膝关节软骨磨损有很多的名称，举个例子，骨关节炎、老年性关节炎等等。

其病理特点为：

1. 软骨下骨硬化（下骨就是软骨下边连着的那根骨头）；

2. 关节软骨破坏/变性；

3. 关节边缘和软骨下骨反应性增生；

4. 骨赘（骨刺）形成。

软骨磨损的原因有很多。关节畸形、急性损伤和运动模式错误导致关节受力不均，以上因素均可影响关节滑膜正常分泌，引起关节软骨挤压。而又这恰好是妨碍关节正常活动的因素，继而引起关节软骨损伤。

关节软骨损伤一般可分为急性和慢性。

有剧烈运动or外伤史的急性膝关节软骨损伤患者更为多见，一般他们的身体会伴有相应的半月板损伤或韧带损伤。因为缺乏专门的血供，关节软骨一旦受伤就很难自行修复。受伤后的膝关节软骨缺损会在行走、跑步等负重的情况下疼。

部分病人膝关节软骨损伤后脱落的软骨碎片，会在关节内形成游离体，也因此病人的关节会出现类似于半月板损伤时的卡住或交锁的症状，即膝关节会突然失去运动能力，甩几下才能恢复膝关节的活动。

另外一部分中老年患者的膝关节软骨损伤是由于关节老化导致软骨脱落所致。膝关节周围常伴有骨赘(骨刺)形成。软骨头常传变性变软，质量变差，丧失自身功能，严重的甚至会软骨脱位下面的硬质骨露出来(只是一部分人)。当患者步行时骨头之间没有了正常软骨的保护和缓冲，骨头磨骨头当然疼了！。

如有损伤大概多久能好？

在中老年人群中，膝关节软骨损伤常见的原因是过度劳累，中老年时期也是本病的高发期。如果软骨轻微损伤多久能好？只要平时多注意休息不过劳，辅以药物治疗，约半个月即可康复。然而重度损伤则需要石膏或支架辅助治疗，恢复时间要长一些一月左右可以正常活动。

骨关节炎到底该怎么治疗？

治疗的话需要考虑减少患者疼痛和患者面临的活动受限，一般建议在 MRI上软骨损伤面积和深度较小的患者保守治疗3-6个月；减重，改变活动和运动方式，进行大腿肌力训练等。

药品可遵医嘱口服非甾体抗炎药以消炎止痛，口服硫酸氨基葡萄糖作为软骨原料的补充，关节腔注射皮质类固醇激素、透明质酸以缓解不适症状等。

对关节交锁等症状明显、关节软骨缺损深度较深的患者，以及前期保守治疗未见明显效果的患者，一律建议手术。

怎样预防软骨磨损？

1、为了促进关节液的吸收，帮助软骨进行修复，应补充关节营养类物质。

2、 保护膝关节——运动时戴护膝护腕护踝，在一定程度上可以防止或减少损伤的发生，因此，平时晨练，也很有必要戴护膝护腕。

3、 重要肌群的锻炼——强化关节稳定性训练，人体有两个重要的稳定关节：髋关节和踝关节。提高这两个关节的稳定性可以防止两种最常见的损伤：腰和膝。