关节炎患者该怎么锻炼有帮助呢？

春暖花开之时，在家呆了一冬天的人们好多都开始户外锻炼，提高身体免疫力。选择锻炼的人不光包括健康人群，也有患有某些疾病的人。其实对于患有疾病或者亚健康的人群，更需要通过体育锻炼来增加自身抵抗力。但是如果患有这种病的人，大家对于他们是否应该锻炼有不同的看法。

小编提到的这种病就是关节炎。据统计，我国患者关节炎的患者有1亿之多，并且人数在不断增加，关节炎的临床表现是关节的的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。

很多患上关节炎的人想通过锻炼的手段缓解疼痛，由于这种病是关节软骨损伤引起的，如果只是盲目挤压和摩擦，会加重病情，甚至使关节剥脱。这就是所谓的关节越锻炼越痛的情况。

但是久坐不动就会对关节好吗？也不一定。关节炎患者长期不动，会导致膝关节僵硬，周围肌肉发生废用性萎缩，进一步出现膝关节不稳，容易发生或加重关节软骨的损伤。

正确的方法是适当锻炼，多进行散步等轻量运动。例如通过抬腿锻炼股四头肌，可以改善膝关节周围肌肉的废用性萎缩。在平常坐着的情况下，可以改善膝关节的活动能力。

除了适度锻炼，还可以通过国外欧立妥来缓解疼痛。