李剑医生科普生活中不可以忽视膝关节炎的症状

膝关节炎是常见的一种关节病，大家应该对此病要重视起来。了解膝关节炎的发病症状，利用患病后及时发现病情，避免错过治疗的时机，确保了治疗的效果。那么，膝关节炎的主要症状有什么?李剑医生为你详细介绍到：

一、膝关节炎的主要症状有什么

1、晨僵和粘着感：

晨僵提示滑膜炎的存在。但和类风湿关节炎不同，时间比较短暂，一般不超过30分钟。粘着感指关节静止一段时间后，开始活动时感到僵硬，如粘住一般，稍活动即可缓解。上述情况多见于老年人、下肢关节。

2、疼痛：

疼痛是该病的主要症状，也是导致功能障碍的主要原因。特点为隐匿发作、持续钝痛，多发生于活动以后，休息可以缓解。随着病情进展，关节活动可因疼痛而受限，甚至休息时也可发生疼痛。睡眠时因关节周围肌肉受损，对关节保护功能降低，不能和清醒时一样限制引起疼痛的活动，患者可能疼醒。

二、膝关节炎患者应该如何锻炼

1、骑自行车：每天三十到四十分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的疗效。

2、慢跑：对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。

3、缓步行走：膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持二十到三十分钟的标准。

三、膝关节炎患者应该如何护理

1、心理护理：避免患者由于病情或临床出现的一些症状产生过重的心理压力。耐心向患者说明此病的病因、相关因素、病理过程、防治方法等等。避免由于此病病情缠绵，迁延时间长，造成患者焦虑、烦躁的心理。

2、饮食护理：患者应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋等。以便补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，促使软骨及关节润滑液的生长，补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。尽量避免身体肥胖。

温馨提示：以上就是李剑医生为我们详细介绍的有关膝关节症状及锻炼的相关知识，希望能为大家带来一定的帮助。生活中还需注意适当的护理，确保我们膝关节的健康。