关节炎患者做好以下几点也很关键

文 / 康健之源
2020-03-11 16:25

据世界卫生组织统计,50岁以上人群中,骨关节炎的发病率为50%,55岁以上,则病率提高至80%。在我国,1990年只有4000多万骨关节炎患者,2000年患病人数达到了1亿多人,而目前,约1.5亿中国人正在经受着骨关节炎的折磨。

7招自测骨关节炎

1、 起床时,是否曾感到颈部僵硬、活动受限、头晕脑胀?——颈椎

2、手提3公斤以上的重物,是否觉得肩部发沉、手臂酸痛?——肩关节、肘关节

3、 伸手去触及远处时,会否觉得手臂一阵酸麻?——肘关节、腕关节

4、 弯腰时,是否感到伸展吃力、腰背酸痛?——腰椎

5、 下蹲后,是否难以站起,胯部酸胀,两腿发软?——髋关节

6、 上下楼梯,能否能听到关节的摩擦声,甚至会觉得左右打晃?——膝关节

7、 小跑或快走时,是否会觉得脚踝会有突然的刺痛感?——踝关节

关节炎不再是老年人的通病,现在越来越年轻化,不仅是因为你的久坐不活动,现在更多的低头族看手机也是危害关节的一大杀手。

别让自己的骨骼和关节过早的步入老年人的领域,做好以下几点也很关键。

1养成良好的办公习惯

看电脑和手机时间不要过长,每工作1小时休息10分钟,多活动一下腰部和膝关节.

2多出去做有氧运动,散步等

对关节比较好的是有氧运动,尤其推荐游泳、散步、骑自行车、慢跑等,这些运动既能达到锻炼目的,又不会给关节造成太大压力,造成损伤。

3每月爬山别超过1次

生活中,老是跪着、蹲着,尤其是深蹲,也会加重关节负担,应尽量避免长时间保持这些姿势。

有的人认为关节炎是老年人才容易患的病症,并不予重视,特别是年轻人,夏天随意在空调房待着,一坐就是一整天,关节裸露在空调的冷风下,特别容易患关节炎。治疗不妨试试国外欧立妥会得到很好的帮助。