老祖宗传下来的2种消除膝盖痛方，白果艾草煮鸡蛋，廉价有效！

现在有不少的年轻男女正被关节炎所困扰，尤其是那些爱美的时尚人士。

关节炎的种类繁多，如骨性关节炎、风湿性关节炎、膝关节滑膜炎等，在诸多关节炎中，膝关节滑膜炎最常见。特别是冬季，滑膜炎更是高发！

为何关节易在冬季出毛病?之所以会出现这种情况，主要有三个原因：

1、由于自然状态下关节本身的血液流动就缓慢、血液供应不丰富，寒冷刺激会造成血管痉挛，使血流缓慢，供血量减少;

2、血流放缓后，关节的代谢产物和炎症因子容易淤滞在关节周围，进而导致关节的症状加重;

3、寒冷刺激容易造成关节周围肌肉收缩力量的下降、关节周围韧带的弹性下降，肌肉和韧带对关节运动时的保护作用和稳定作用下降，出现原有症状的加重和关节功能的障碍。

既然膝盖无法告诉我们它是否健康，那我们怎样去检查它的健康状态呢？

其实，可以通过“鸭子步”这个动作来测试一下。

缓慢蹲到最深处，向小鸭子一般，保持蹲着的姿态向前行走。

如果下蹲过程中，感觉膝盖有针扎般得疼痛，就说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。

如果行走中膝盖卡住走不动了，那可能半月板有损伤。

倘若一套动作走下来，没有什么不适感，说明你的膝盖很健康。

如何解救膝关节？这些防治的新技能您不得不知！从此让您摆脱痛苦！

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

白果艾草煮鸡蛋

方法：准备土鸡蛋1个，白果5枚，艾草150克。白果去皮，艾草洗净，然后放入2000ML凉水中大火烧开，至白果熟烂，然后吃鸡蛋和白果，艾叶用布袋包好热敷在膝关节痛处20-25分钟，外用塑料薄膜固定即可。

可活血化瘀，消肿止痛，主治膝关节肿痛，滑膜炎，膝关节炎。

马齿苋泡酒

婆婆丁，马齿苋，花椒，白酒。

制用法：将以上材料洗净切碎，然后混合均匀装入棉布袋中，然后一起放入白酒中，密封浸泡25天。每天至少1次，取适量请加热后外敷。

功效主治：散湿寒祛痹痛，温经络活淤血，消散积液。适用于风寒湿痹、半月板损伤、筋骨疼痛、滑膜炎等。

以上方法对于轻度患者可以，对于久治不愈的患者建议采取膏穴疗法效果会比较好，久治不愈的患者可以咨询骨科老师详细了解康复方法。

最后结合年国内外研究进展，重点推荐以下几种膝关节锻炼方法，并分别介绍每一种锻炼方法的作用，动作要领及注意事项：

1、直膝股四头肌静力

很多膝关节疼痛是由于膝关节内外侧力量不均衡。而直膝收缩是训练股四头肌内侧头很好的方式。动作要求：1 坐于椅子上，伸出单脚。2 膝关节伸直，脚尖向身体方向勾起。3 尽力收缩股四头肌使膝关节伸直10秒后放松，并屈曲膝关节1次。4 重复6次10秒钟训练为1组，每次训练进行4组。

2、直 腿 抬 高

功效：

预防膝关节外伤及关节炎发作后出现的肌肉萎缩，通过增强股四头肌力量来加强膝关节稳定性，从而达到促进外伤康复及减少行走时膝关节磨损之目的！

促进下肢血液循环，活血化瘀，缓解膝关节及下肢肿胀。

动作要领：

仰卧；

抬高患测下肢至与床面成45°夹角；

维持上述姿势直至大腿肌肉开始酸胀；

放平下肢，休息几秒，酸胀感消失后，再次抬腿重复上述动作；

早中晚，各重复上述动作15次。

注意事项:

每次抬高下肢都要维持到下肢酸胀再放下，不可抬高后即刻放下；

刚开始锻炼，可以早中晚各练15次，随着肌力增强，可以增加至早中晚各20次甚至更多；

对肌肉相对强壮的患者，可以在足背放一沙袋，再练习直腿抬高锻炼，沙袋可以从半斤开始，逐步增加重量。

你还在为你的疼痛久治不愈找不到好的医生而烦恼吗？你是不是花了很多冤枉钱，各种治疗方法都尝试过了仍然酸麻疼痛难忍？目前，腰椎病，颈椎病，肩周炎，关节炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%的患者能得到治愈!

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