讲真如果你不想得关节炎，那你一定得学会预防！

通常被称为磨损性关节炎的骨关节炎是影响超过3000万人的最常见的关节炎形式。

被诊断患有骨关节炎的人往往担心疾病的进展性质，并怀疑他们是否有一天最终需要进行关节置换手术。通过对生活进行一些简单的改变，您可以极大地避免这些担忧。

前段时间有句话非常火：你的气质里，藏着你读过的书和你跑过的步。而放在疾病领域也同理可得：你的身体里，藏着你的饮食习惯和你的生活喜好。一个人的身体是否健康硬朗，和日常的生活方式关系密切，而我们预防关节炎，也需要从生活中的点点滴滴做起，这是医生都不会轻易告诉你的道理。

避免关节受伤

注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年行走时要避免跌倒。

处理关节损伤

很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

注意饮食合理

类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。

避免风寒湿邪

要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。天气转凉，要防止受风寒侵袭。有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

控制尿酸浓度

日常生活中，摄入过多嘌呤会导致尿酸升高，我们平时应该注意不要过量食用海鲜、高油脂食物等。如果尿酸已经远远高于正常值，则需要通过药物加以控制，避免其进一步破坏健康的骨关节。

“关节越痛越要动”“膝盖要省着用，有了关节炎要少运动”骨关节炎是老年人最常见的慢性疾病之一，它虽不会致命，但给老年人的生活带来非常多的困扰。