1黑1黄1白，轻松赶走积液，膝关节不疼了，滑膜炎也不见了

膝关节支撑着人体的行动，承载着人体整个上半身的重量，是人体一个相当重要的关节。它在人类平时的日常生活中，活动的频率非常大，受到的压力往往也很大。

因此很容易出问题。一旦关节内的滑膜受到了损伤，就会发作膝关节滑膜炎，严重影响到患者的日常行动。

如何缓解：

1、 伸展大腿四头肌

患者呈站立状态，右手扶着椅背，左手拉住左脚向臀部靠拢，直到大腿前侧有微微的拉伸感即可。保持此姿势15秒左右，即可换另一边的手和腿，重复此动作（以腿部感到舒适为宜，不要勉强）。

2、热敷

准备一条毛巾，用热水浸湿之后，敷在患处（注意水温，以免烫伤）。每天可以适当进行热敷，能够促进局部的血液循环，缓解患处的痛感（急性期不宜热敷）。

食疗方法：

1、 乌豆粥

准备黑大豆20克，粳米60克，红糖适量。将黑大豆、粳米清洗干净后，用温水浸泡约8小时，之后放入锅内加水适量，开火煮沸后20分左右，转小火熬至粥熟，然后加红糖搅拌均匀。此粥可有效的祛风活血，利水消肿。

2、 玉米蛋花粥

准备大米、玉米粒、鸡蛋、生姜、枸杞各适量。所有的质料清洗干净，大米用温水浸泡2小时左右，生姜切成末。锅中加水放入大米用大火煮一会，转小火后倒入生姜末、玉米粒煮熟即可。此粥可温补清热化湿，清热活血、促使滑膜多余积液快速排出。

日常护理：

1、少饮酒，少喝咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。

2、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。

3、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

为了更好更快的帮助我们恢复，建议用中药外敷， 如下图，对颈椎病，腰椎间盘突出，肩周炎，风湿疼痛，有非常不错的调理效果，直接贴敷于疼痛处，透皮给药，直接进入血液微循环，作用于病灶处，激活部分细胞的正常代谢功能，消除无菌性炎症以及水肿，解除神经根压迫，祛除疼痛，预防再次复发。一般1~2个周期即可治愈，现在桃保也方便，足不出户就能找到它。