为什么说，爬山爬楼梯是最易导致骨性关节炎的运动?

为了保持身体健康，很多人经常会去户外感受大自然的空气，而爬山就成了最好的户外活动方式，对于很多钟情于爬山的人来说，大多出现过膝盖疼痛的想象。而且都会持续加重，上下台阶和楼梯都会疼痛，有时候导致夜晚休息也会出现膝盖部位的不适。

此时，出现这种情况的人群要注意，这种情况如果在休息一两天仍不见好转的话，就要注意膝关节骨性关节炎的问题，要及早到医院检查。

爬山爬楼为何会患骨性关节炎?

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虽然爬山是一种很好的运动形式，但不利于保护膝关节。因为上山时膝关节负重等于自身体重，而下山时除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损。过度爬山或者爬楼梯，就会导致膝关节软骨的进行性破坏、软骨变性及软骨下骨质硬化，最终患上骨性关节炎。

尤其是老年人，老年人膝关节软骨已经开始退化，如果爬山运动过量，会加重膝关节软骨的退化和磨损，从而导致膝关节骨性关节炎。

侧身下楼、爬山拄杖保护关节

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上下楼梯是我们每天不可避免的动作，没必要为了保护关节就完全放弃，可以因人而异。建议，年轻人或者没有关节疾病的人，可适当爬楼梯和爬山，但要注意速度和姿势。

如果长时间爬楼、爬山后出现关节不适，就应该减少这类运动的频率和时间，爬山者尽量少爬坡度过于陡峭的山;如果一爬楼梯膝关节就疼，或者本身就有严重的骨关节疾病，最好选择乘坐电梯，并且尽量不要爬山。尤其是70岁以上的老人，不要选择爬楼梯作为锻炼方式，可以改为在平地上运动。

温馨提醒

中老年人或是有过关节损伤的人群，是不适宜过度运动的，不当运动可能造成更加严重的关节损伤。已经出现骨性关节炎关节疼痛不适的患者，任何运动和缓解关节病症的活动，都需要在医生指导下进行。要想避免骨性关节炎病情进一步恶化，患者应及时到专业医院正规治疗才是科学的应对方法。

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