不想再忍受关节炎的折磨？从今天起，做好这4点

为什么老一辈的人总喜欢将我们的破洞裤补上？为什么老一辈的人总喜欢对我们的露出脚腕儿的八分裤指指点点？为什么妈妈们总是喜欢让我们早穿秋裤？他们的答案只有一个：等你老了腿痛、腰痛的时候你可不要后悔。

老年人的腰腿痛是我们最常见的一个疾病，正是因为这种让人难以忍受的腰腿痛，才会让我们的长辈们不断的告知年轻人要注意保暖。

那么老年人的腰腿痛究竟是怎么发生的呢？

1.退行性病变。俗话说人老了，人的身体就不中用了。这里的不中用了，就是我们所说的退行性病变，构成骨头的钙从我们的体内流失，就连水分也离开了我们的细胞。所以像我们膝盖这样的关节，由于骨质疏松、关节炎等各种原因，导致了阵发性的疼痛（尤其是在阴雨天气）。

2.老年的肥胖。由于当人迈入老年的时候，我们体内的激素分泌紊乱，更加容易造成身形的肥胖。这种体重的增加，最支撑我们的身体的关节带来了更大的压力，再加上我们骨质疏松，对于我们膝关节的关节囊（两个骨头中间防止摩擦部位）造成了一定的损伤，从而引起疼痛。

3.过多海鲜（嘌呤类食物）的摄入。关节炎也时常发生在尿酸较高的人群中，由于尿酸的浓度过高，在我们的关节腔内形成了或大或小的结节，引起了我们关节内的炎症反应，导致关节炎的发生。

4.受凉等刺激因素。这种外界的刺激因素也会使我们关节内发生炎症。

一到阴雨天气的时候，我们总是抱怨着自己的腰酸背痛。这种情况仿佛随着我们年龄越来越大，变得越来越严重。

那么我们究竟有什么办法，能避免关节炎的疼痛呢？

这里给大家列出4点建议，从现在开始就要多注意了，这样才能避免发生关节炎疼痛，具体如下

1.注意保暖。其实，对各个关节的保暖已经是老生常谈的问题。就像是一些老年人对青年人的忠告一样。在身体保健上，注意保暖可以减少寒冷等因素对我们关节的刺激，减少急性的一些炎症的发生从而降低慢性炎症的可能性。所以对我们关节保护注意保暖是有科学依据的。

2.注意补钙。对于老年人来说，除了日常的对于关节的保暖之外。我们应当进食钙片或者含钙的食物来补充我们的身体中的钙的含量。因为人体老年化之后，钙质会从我们的骨头中流失，为了避免这种流失，造成的骨质疏松甚至是关节炎，我们需要通过饮食的方式来补充钙。

3.适当的运动。适当的运动有助于我们关节的健康，但过度的运动拉伤也会导致关节炎的发生。我们对我们关节的保护，是通过一些合理科学的运动计划来完成的。运动对于我们骨骼肌肉的保护是一种无法言喻的好方式。

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