骨性关节炎疾病折磨着老年人，怎样护理最关键

中老年人在晚年时，骨质变化，慢慢会患上骨性关节炎，而一旦患上这病，在日常该如何护理身体呢？今天就为大家详细的介绍一下，想了解的一起来看看吧。

如何护理骨性关节炎患者好

1、有助于中老年骨性关节炎患者的恢复方法是坐位或仰卧位，先将膝关节伸直，绷紧大腿上的肌肉，足向头部背屈。

2、骨性关节炎患者不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。锻炼股四头肌功能，让股四头肌强壮有力，可减轻骨性关节炎的疼痛。

3、骨性关节炎患者要多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20-30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，对骨性关节炎的护理同样重要，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。

照顾骨性关节炎病人的办法是什么

1、保持乐观情绪

大部分患者的预后是效果还是不错的。单纯X线有骨质增生者不一定出现症状。

2、避免过度负荷

避免受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长时间站立、跪位和蹲位。

3、使用辅助设施

可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫（膝内翻或外翻者）或其他辅助装置，减轻受累关节的负荷。

4、正确的药物治疗

正确的药物治疗可以达到事半功倍的效果，国 外 的 地 西 立 珂 在治疗关节炎方面有很好的效果，治愈好了很多深受关节炎折磨的病人。

5、有合理的生活和工作方式

平时饮用牛奶（少量多次），多晒太阳，必要时补充钙剂。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。

骨性关节炎患者的锻炼方式是什么

1、增加关节运动范围、伸展度的锻炼

可以每天进行。比如仰头低头、转动脖子，弯腰后仰，不负重屈腿、伸腿等各个关节的伸展锻炼，在站、坐、卧位均可进行。不做下蹲起立等有害运动。

2、增加耐力的锻炼，进行各种有氧运动

可以每周2-3次，20-30分钟/次，对于髋、膝骨关节炎，应选择非负重运动方式，最好是游泳、骑车，酌情选择散步、慢跑。应避免负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动。

3、增加肌肉、肌腱、韧带力量的锻炼

可以每天或隔天进行。比如膝骨关节炎可以进行股四头肌锻炼，坐在椅子上，抬小腿和地面成30度角，保持10秒，然后放下腿，放松。双腿可交替反复进行。腰椎骨关节炎，应避免久站久坐，并进行颈肌、腰部肌肉锻炼。