胳膊疼，肩周炎？每天一碗舒筋通络粥，打开粘连，缓解疼痛

肩周炎还有另外一种叫法，我们可以称之为“冻结肩”或“五十肩”。从字面上我们就可以清楚的了解到这个病的话一般都是五十岁以上的中年人才容易得的毛病。但现在已经逐渐年轻局势。如果得了这个毛病的话，当阴雨天气的时候，肩膀疼痛会更加厉害，而且每次傍晚肯定会比白天疼得更厉害。甚至手就不敢抬，生活不能自理。

1、轻度肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重。

2、中度活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显。肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。

3、重度肌肉痉挛

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛。晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起、上举不便、后伸不能等典型症状。

1、后背引伸缓解

将疼痛的患侧胳膊反背在背后，小臂继续向上引伸，引伸过程中始终要保持胳膊紧贴背部，活动困难的患者可以用另一只手在背后握住患侧手腕帮助向上引伸。坚持可以通筋活络，有助于缓解肩部疼痛。

2、拍打缓解

拍打疼痛一侧的上肢四面，反复从肩部开始拍打到手掌，力度由轻渐重，疼痛处周围稍用力拍打，拍打10 分钟左右即可。可以通筋活络，祛风除湿。防止肌肉痉挛萎缩。

3、薏米丝瓜粥

配方：薏仁，薄荷，豆豉，丝瓜各1把。

做法：将丝瓜去皮洗净后切成块，薄荷、豆豉择洗净，放入锅内，加水1500毫升，沸后用文火煎约10分钟，滤汁去渣。薏苡仁洗净后与丝瓜一同倒入锅内，注入药汁，置火上煮至苡仁酥烂。做成薏仁丝瓜粥

豆豉：含有大量的蛋白质，有疏风、解表、清热、除湿、祛烦、宣郁、解毒的作用。

薏米:性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等作用。

丝瓜：清热解毒，活血通络，利尿消肿。用于筋骨痛，胸胁痛，经闭，乳汁不通

一起可以舒筋通络，祛淤行痹止痛，滑利关节，缓解肩周炎效果会更好。

3、但以上方法虽能帮助肩周炎恢复，但作用有限，需长期坚持才有效果，可通过一些中药来缓解。安全无害，使用简单。

比如 {龙象*当乌*益骨*贴} 来缓解。它是用龙骨、象皮、制川乌、制草乌、乳香、没药、透骨草、以及雷公藤、土鳖虫、威灵仙等多种纯中药提炼而成。

乳香、象皮均能活血止痛，消肿生肌。但乳香辛温香窜，行气活血兼能舒筋；象皮是散瘀而活血，去腐生新。一偏于调气，一偏于活血，两药合用，共奏活血祛瘀消肿止痛，敛疮生肌之效。对溃疡久不收口，最为适用。是传统的名贵中药已有两千多年历史，是理血伤科中药。药用价值高，

土元，又叫地鳖虫、土鳖虫等，应用广泛，常用于跌打损伤，消肿止痛，通络理伤，接筋续骨有明显疗效。其中土元是不可缺少的组成部分。

直接进入血液微循环，解除神经根压迫，消除疼痛。一会就能有明显感觉身体发热，疼痛减轻。滑膜炎 、关节炎的人用后,且不易复发，因为以往的西药对身体刺激性大不说，伤胃伤身也不能治本，所以更需要的是进行内调除根。才能完全康复。

注意保暖

做好肩关节的保暖工作，避免肩关节受寒否则会加重疼痛感，诱发肩周炎。

注意补钙

多吃豆类食品，如喝豆奶和豆腐.增加骨钙。

压力过大

不提过重的东西，肩部压力过大，也会诱发肩周炎。