膝关节疼有救了！5个字天天练，膝关节炎绕着走

说句实在话膝关节为什么那么脆弱？就是因为人们的膝盖承受了人身体60%的份量，然后年轻时的不良日常习惯，所以造成了很多膝关节受损的人。

膝关节疼痛症状：当患上膝关节疼痛时，会出现上楼梯出现膝盖疼痛，必须用手抓扶楼梯，下蹲受限、髌骨上下沿痛、怕冷等症状。

膝关节疼痛原因

1、年老体衰：首先就是人老了身体的各个关节也开始退化，尤其是膝关节就更是如此了。

2、长期站立：还有的因为工作上的需要，每天上班需要站立，一站就是一天，并且长期如此下去，最终造成膝关节受损。

3、过量运动：本来膝关节就是非常脆弱，但是如果再做一些过量刺激膝关节的运动，最终会造成膝关节的过度劳累而受损。

膝关节炎的治疗

1、生姜鸡食疗法

【材料】1只公鸡，生姜100-250克。

【做法】首先把公鸡喝生姜都切成块状，放入锅中爆炒闷热，切记先不要放油盐，会饮酒的可以少放点酒炒熟即可。

【用法】1天内吃完，再吃的话可以隔上7天或半个月吃1次即可。

【适用范围】对于关节冷痛、怕冷的人效果非常不错。

2、体操锻炼法

一摸：首先用自己的双手从大腿根部开始，就好比给自己的腿做按摩一样，一直做到脚踝，这样坚持做1分钟即可，这样不仅可以让肌肉血液循环更好，一直坚持3-5分钟。

二刮：让自己身体平躺在床上，然后双手像个钳子一样，再将膝盖伸直，最后用双手来回的上下刮。相同的动作做3-5分钟。不过这个动作最适合长时间坐着和中老年人，当然比较严重膝关节变形就不能做了。

三绷：将股四头肌不断绷紧，然后再放松，绷紧、再放松，记得绷紧的时候保持5秒钟，一直连续做10-20次。

四勾：先勾住踝关节，并且勾的时候，所有的膝盖和下肢的肌肉都跟着一起动。

提示：做完之后，会感觉自己全身都是暖暖的，膝盖也是热热的，非常舒服，并且双腿可以交替进行。

日常按摩法

1、首先坐在椅子上，然后双腿下垂自然屈膝，再用一只手的食指点在鹤顶穴，接着另一只手的食指和拇指，分别点在内侧和外侧的膝眼雪上即可。

2、接着三根手指一同用力点按这三个穴位，坚持3-5分钟，再转变为揉捏，用自己掌心轻轻揉按膝盖3-5分钟。

提示：这几个动作意思那个要坚持练习，并且重复5-8次因为可以缓解膝关节疼痛的烦恼。

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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