它是世界头号致残疾病，如果你有这五点可能已经患上它了

深秋对于很多读者来说，是关节比较痛苦的时候，因为关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等，影响正常生活。

我国骨关节炎患者已过亿，根据中国医师协会曾发布的报告称，60岁后每两人中就有一人患有骨关节疾病。

10月12日是“世界关节炎日”，关节炎是最常见的慢性关节疾病之一，是世界头号致残性疾病。专家提醒，关节炎近年来呈现年轻化的趋势。大家该注意哪些会引发关节炎的隐患？日常生活中该如何保护关节呢？

关节炎和骨关节炎是一回事吗？

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种，最常见的是骨关节炎，主要是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生，多见于中老年人，女性多于男性，好发在负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位。

关节炎包括风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、强直性脊柱炎等，与感染、自身免疫、生化等诸多因素有关。

五个字提示您可能得了关节炎

很多人因为不知道及时发现关节炎的信号，耽误了最佳治疗的时间，那么，如何判断自己是否得了关节炎呢？

初步的判断可以用以下五个字来参考：

1、红：急性感染关节炎会出现关节红肿；

2、肿：关节炎常见症状，于关节疼痛程度不一定正相关：

3、热：由于关节血特别少，所以正常摸起来应该是凉的，如果发热，甚至发烫，那就证明关节产生炎症：

4、痛：关节炎的主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼；

5、阻：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节组织周围水肿，导致关节活动受阻。

关节炎患者可以采用中西医结合方法治疗，如规范保守治疗后症状仍不改善，或伴随下肢畸形的患者，需要手术治疗。

日常生活中预防关节炎注意六个“不”

如果从预防角度来说，日常生活中一定要注意这六个“不”。

（1）不要穿错鞋：很多人出现关节炎一开始找不到病因，后来才发现问题出在自己经常穿的鞋上。比如以下五种鞋。

1、尖头鞋：让脚趾聚在一起，压迫神经，导致脚趾变形，久而久之伤及膝关节和脊柱；

2、超薄平底鞋：穿这种鞋走路时脚着地的冲击力，就会从脚跟沿着腿骨而直达我们的脊柱，造成足踝、膝、髋关节和腰等部位劳损；

3、人字拖：经常穿人字拖，身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，致脚部疼痛、发炎，进而可能影响到膝关节；

4、高跟鞋：会影响我们的血液流通，造成局部踝关节肿胀，增大关节炎风险；

5、松糕鞋：升高了我们身体的重心，长期穿松糕鞋还改变了人体髋、膝、踝的正常线条，影响最大的就是膝关节。

（2）别总不活动：关节在运动的时候，通过挤压会产生滑液，有利于关节的屈伸，减少损伤。如果关节长期缺少必要的运动，会影响其正常的新陈代谢，时间久了容易出现肌肉萎缩、骨质疏松等，关节软骨的营养供应也会受到影响，这也是导致关节炎的原因之一。

（3）不要过度运动：骨关节炎发病率年轻化跟生活节奏加快和过度运动有一定的关系。“拼步数”走路会加重关节的负担，使原有的轻微损伤加重；过量走路或上下坡还会加重髌骨关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。持续过量的运动，会引起关节疼痛，严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。

（4）关节不要受凉：寒冷虽非是导致关节炎的直接原因，但关节受冻会导致关节周围肌肉收缩、关节僵硬、血液循环和滑液分泌减少，也可能导致免疫力下降，这就增加了关节的负担和受伤的可能性，如果已患有关节炎还会加重相关症状，因此寒冷天气下重视保暖关节有必要。

（5）不要体重超标：一方面，体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学；另一方面，肥胖之后的代谢异常也会对关节造成一定的损伤。

（6）不要轻视外伤：如果在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。