善待你的膝关节，才能缓解膝关节炎的老化速度！快来看看吧！

在人生的大海中，我们虽然不能把握风的大小，却可以调整帆的方向。和我们治疗膝关节炎是一样的，不是什么大不了的病，所以真的不要有太大的心理负担，积极的治疗，我们一定会顺利解决问题的，直接付出了，疼痛总有一天会离我们远去的。

膝关节是人体重要的关节之一，它承受着一个人行走的力量，如果你有上下楼梯困难，膝盖前侧疼痛、肿胀、怕冷、僵硬等症状，那就要注意啦，因为这说明你的膝盖已受损老化。因此，平时我们应该善待自己的膝关节，这里小编提醒大家，如果有以下行为就有要格外注意了，代表你没有善待膝关节而且你的膝关节正在加速老化。

第一：体重是否超标

根据研究数据显示体重每增加0.45千克，步行或者跑步膝关节承受压力就会增加2-3倍，如果体重指数超过25，那么膝关节健康就会严重受损。过度的肥胖会加速软骨磨损，增加骨质酥松风险。

第二：有无锻炼股四头肌肉

经常锻炼股四头肌肉，就会增加对膝关节的保护力度，有研究发现，股四头肌力量每增加20%-25%，膝关节骨质酥松，膝关节炎就会降低20%-30%，每周最好是适当运动30分钟。有益全身运动，拉伸肌肉群喝改善肌腱韧带的太极拳，瑜伽、游泳都是不错的运动。

第三：锻炼前是否热身，重复动作是否过多

专家建议为了防止肌肉关节过度劳损，最好在运动前热身5-10分钟，运动后做5-10分钟整理动作，这样才能更好地保护膝关节。

第四：每天的站姿或者坐姿是否正确

专家建议正确的站姿应该做到5点：1、挺直后背，避免弯腰弓背，2、膝盖稍微弯曲 ，3、收紧腹肌 ，4、保持头部端正，5、保持重心稳定，双脚平均受力。

第五：穿合适的鞋

不合脚的鞋子会导致双脚受力分布不均，分给膝盖的压力就会更大，比如高跟鞋、厚底鞋、人字拖等鞋子都不宜长时间穿着。

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注意事项：

1.控制本身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗及并发症的防治是十分重要的一个环节。饮食方面要多吃富含动物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。

2.经常进行户外运动，多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而防止滑膜炎的发生。但是要避免过度劳累，加强保暖。要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎。

3.保持好心情，不要有过大的心理压力，压力太重会导致酸性物质的沉积。适当的调节心情和本身压力可以保持弱碱性体质，从而防止滑膜炎的发生。