肩周炎自我调理方法

• 肩周炎能自愈吗？

肩周炎是肩痛及肩关节运动功能障碍的一大类疾病的总称，广义的肩周炎包括肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎、肩袖撕裂、肱二头肌长头腱鞘炎、冻结肩、肩锁关节病变等多种疾患。狭义的肩周炎在临床上我们叫“粘连性肩关节囊炎”，俗称：冻结肩或五十肩，这类肩周炎在更年期后期有可能不治而愈。但有些症状重，持续时间长，甚至可以达到数年。因此肩颈痛应及时确诊，早期治疗并辅以锻炼，减少痛苦、缩短病期、恢复功能。

• 哪些人易患肩周炎？
  

我们通常说的肩周炎，是一种肩关节周围软组织与关节囊发生慢性退行性病理变化的疾病，以老年人、女性容易发病，患者多为50岁左右的人，所以有种俗称为“五十肩”。

• 肩周炎患者可以进行哪些锻炼？
  

弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。

爬墙运动法：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上摸，使上肢尽量举高，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。

体后拉手法：双手向后，由健侧手拉住患侧手，渐渐向上拉动，反复进行。

外旋锻炼法：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁。

双肩内收外展法：双手在颈后交叉，肩关节尽量内收外展。

甩手锻炼法：患者站立，做肩关节前屈、后伸、内敛、外展运动。

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