宜圆堂：偏头痛与肩周炎相伴相随 中医按摩这4穴位助改善
头痛不是病，痛起来却要人命!尤其是近来锋面来袭、日夜温差大。若外出时没有做好头颈部保暖，一旦风邪入侵，就容易使恼人的头痛、偏头痛、晕眩等问题找上门!想要一甩头痛不适该怎么做?中医博士表示，适度善用双手及梳子等工具，进行头部穴位按摩，就是不错的舒缓、调理方式。
甩头痛不适有妙招!
想要缓解头痛不适，到底要按哪个穴位才对呢?在其著作《顺着节气一日一按，365穴位养生全图典》一书中提到，适度刺激以头顶中心发散而出的四神聪，就是很好的自我保养良方。
中医理论认为，四神聪又名四穴，能主治神志失调、耳目不聪等病症，故名四神聪。四神聪属于经外奇穴，是调神的要穴。民众若在头痛或头晕脑胀的时候，适度用点、揉等手法，逐一按摩四神聪，往往只需几分钟，不适感就会减轻。尤其是闲来无事时，常用食指或中指按摩四神聪，还可促进头部血液循环、增加大脑供血的效果。此外，秋冬之季，许多人也容易因季节更迭，而产生起悲秋、伤怀之心，引起抑郁、伤感的情绪。建议此时想要养生，也不妨可多按四神聪穴，加以调神。
四神聪
主治：失眠、健忘、癫痫、头痛、眩晕、脑积水、偏正头痛。
位置：在头部，百会前、后、左、右各旁开1寸(大拇指横宽)，共4穴。
按摩方式①：用大拇指揉按200次，每天持续，能治疗晕眩、头痛。力道适中，以有酸胀感为宜。
刮痧方式②：善用梳子，从前向后刮拭3～5分钟，每间隔1天进行1次，有助于治疗头痛。
结语：最后，要提醒的是，如果适度进行上述穴位按摩法，并配合充足的睡眠、抒压，以及外出时做好头颈部保暖等工作，却发现偏头痛、头痛、晕眩问题始终未见改善、时常发作，建议民众仍应积极就医，寻求专业医师的诊断，以厘清病因、对症治疗较有保障。
肩周炎是目前比较常见的身体疾病，常表现为肩部疼痛，严重者有触痛，部分病人可向前臂或颈部放射。多见于久坐少动的办公室一族和40岁以上的中老年人。肩周炎严重影响病人的日常生活，有的甚至难以入睡。今天给大家带来几个肩周炎的自我疗法，希望可以帮到大家缓解病痛。
从中医的角度分析，肩周炎的治疗方法多为穴位按摩，治疗起来相对简单，可在短时间内有效缓解病痛。具体方法如下：
1、两手抱头法：
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。
2、单手压肩法：
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
3、扩胸分肩法：
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。
4、头压手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
5、捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。
6、旋摩肩周法：
取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
7、按揉穴位法：
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。
肩周炎的饮食疗法
(1)蛇肉汤：乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。
(2)桑枝鸡汤：老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。
(3)川乌粥：生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴，蜂蜜适量。把川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。
(4)白芍桃仁粥：白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先将白芍水煎取液，约500ml;再把桃仁去皮尖，捣烂如泥，加水研汁，去渣;用二味汁液同粳米煮为稀粥，即可食用。具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。
生活中如何预防肩周炎
1、注意经常运动
无论你是否已经感觉到肩部的不适，只要你是一个整天坐着工作的白领，想远离肩周炎就要每天坚持运动。除了平常可以做一些伸展运动外，有一种运动是非常有帮助的，那就是爬墙运动，具体的做法如下：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，双手沿墙壁缓缓向上爬动，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。
还有一种有效的运动是两手抱头法：站立，两脚与肩同宽，两手手指交叉放于后脑;两肘拉开，与身体平行;再两肘收拢，似夹头部，这样重复练习就会有很好的效果。
2、注意肩部保暖
白领上班族如何预防肩周炎?受寒是肩周炎发病的一个重要原因，所以想要预防肩周炎，重要的就是注意保暖。冬天自不必说会穿上比较厚的衣服，但是夏天，因为都在室内工作，空调是必须的，所以，开空调要控制好温度，不可过凉，更不可以让空调直接对着身体，这样，非常容易受凉而诱发肩周炎。如果感觉肩部寒冷，可用暖水袋进行热敷。
3、注意自我按摩
肩周炎就是肩部肌肉的血液循环受阻、肌肉紧张导致的，因此，经常做做按摩有利于缓解肌肉紧张。按摩做法很简单，旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋右肩50-100次，换手。
4、常做理疗
经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感，可以做做理疗。