宜圆堂:偏头痛与肩周炎相伴相随 中医按摩这4穴位助改善

文 / 泰明中医诊所
2018-02-01 09:26

头痛不是病,痛起来却要人命!尤其是近来锋面来袭、日夜温差大。若外出时没有做好头颈部保暖,一旦风邪入侵,就容易使恼人的头痛、偏头痛、晕眩等问题找上门!想要一甩头痛不适该怎么做?中医博士表示,适度善用双手及梳子等工具,进行头部穴位按摩,就是不错的舒缓、调理方式。

甩头痛不适有妙招!

想要缓解头痛不适,到底要按哪个穴位才对呢?在其著作《顺着节气一日一按,365穴位养生全图典》一书中提到,适度刺激以头顶中心发散而出的四神聪,就是很好的自我保养良方。

中医理论认为,四神聪又名四穴,能主治神志失调、耳目不聪等病症,故名四神聪。四神聪属于经外奇穴,是调神的要穴。民众若在头痛或头晕脑胀的时候,适度用点、揉等手法,逐一按摩四神聪,往往只需几分钟,不适感就会减轻。尤其是闲来无事时,常用食指或中指按摩四神聪,还可促进头部血液循环、增加大脑供血的效果。此外,秋冬之季,许多人也容易因季节更迭,而产生起悲秋、伤怀之心,引起抑郁、伤感的情绪。建议此时想要养生,也不妨可多按四神聪穴,加以调神。

四神聪

主治:失眠、健忘、癫痫、头痛、眩晕、脑积水、偏正头痛。

位置:在头部,百会前、后、左、右各旁开1寸(大拇指横宽),共4穴。

按摩方式①:用大拇指揉按200次,每天持续,能治疗晕眩、头痛。力道适中,以有酸胀感为宜。

刮痧方式②:善用梳子,从前向后刮拭3~5分钟,每间隔1天进行1次,有助于治疗头痛。

结语:最后,要提醒的是,如果适度进行上述穴位按摩法,并配合充足的睡眠、抒压,以及外出时做好头颈部保暖等工作,却发现偏头痛、头痛、晕眩问题始终未见改善、时常发作,建议民众仍应积极就医,寻求专业医师的诊断,以厘清病因、对症治疗较有保障。

肩周炎是目前比较常见的身体疾病,常表现为肩部疼痛,严重者有触痛,部分病人可向前臂或颈部放射。多见于久坐少动的办公室一族和40岁以上的中老年人。肩周炎严重影响病人的日常生活,有的甚至难以入睡。今天给大家带来几个肩周炎的自我疗法,希望可以帮到大家缓解病痛。

肩周炎的自我疗法

从中医的角度分析,肩周炎的治疗方法多为穴位按摩,治疗起来相对简单,可在短时间内有效缓解病痛。具体方法如下:

1、两手抱头法:

两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。

2、单手压肩法:

以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

3、扩胸分肩法:

两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。

4、头压手掌法:

晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。

5、捏拿手臂法:

取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。

6、旋摩肩周法:

取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。

7、按揉穴位法:

按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

肩周炎的饮食疗法

(1)蛇肉汤:乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量,炖汤,肉汤同食,日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。

(2)桑枝鸡汤:老桑枝60g,老母鸡1只,盐少许。将桑枝切成小段,与鸡共煮至烂熟汤浓即成,加盐调味,饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

(3)川乌粥:生川乌头约5g,粳米50g,姜汁约10滴,蜂蜜适量。把川乌头捣碎,研为极细粉末。先煮粳米,粥快成时加入川乌末,改用小火慢煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,搅匀,稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。

(4)白芍桃仁粥:白芍20g,桃仁15g,粳米60g。先将白芍水煎取液,约500ml;再把桃仁去皮尖,捣烂如泥,加水研汁,去渣;用二味汁液同粳米煮为稀粥,即可食用。具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。

生活中如何预防肩周炎

1、注意经常运动

无论你是否已经感觉到肩部的不适,只要你是一个整天坐着工作的白领,想远离肩周炎就要每天坚持运动。除了平常可以做一些伸展运动外,有一种运动是非常有帮助的,那就是爬墙运动,具体的做法如下:面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,双手沿墙壁缓缓向上爬动,爬的越高越好,每天都要努力比前一天爬得更高一些。

还有一种有效的运动是两手抱头法:站立,两脚与肩同宽,两手手指交叉放于后脑;两肘拉开,与身体平行;再两肘收拢,似夹头部,这样重复练习就会有很好的效果。

2、注意肩部保暖

白领上班族如何预防肩周炎?受寒是肩周炎发病的一个重要原因,所以想要预防肩周炎,重要的就是注意保暖。冬天自不必说会穿上比较厚的衣服,但是夏天,因为都在室内工作,空调是必须的,所以,开空调要控制好温度,不可过凉,更不可以让空调直接对着身体,这样,非常容易受凉而诱发肩周炎。如果感觉肩部寒冷,可用暖水袋进行热敷。

3、注意自我按摩

肩周炎就是肩部肌肉的血液循环受阻、肌肉紧张导致的,因此,经常做做按摩有利于缓解肌肉紧张。按摩做法很简单,旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋右肩50-100次,换手。

4、常做理疗

经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感,可以做做理疗。