4个小动作常做，膝盖一生不疼痛！快转给家里的老人看看
冬季气温下降剧烈，早晚温度极低，特别容易导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛。一些老年人本来就骨质疏松，加上天气冷，更容易患关节炎。年轻人，特别是女性，冬天爱美，喜欢穿裙子，腿部不注意保暖，也很容易被冻出关节炎。关节炎一旦发作，疼痛剧烈。
中医所讲六淫是指风、寒、暑、湿、燥、火六种邪气。关节疼痛主要是风、寒、湿邪侵入人体而发生的。风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为著痹。风寒湿邪闭阻经络和关节，不通则痛，故而引起关节肿胀疼痛。
一、专家支招，4个小动作告别膝盖疼一「拍」
将手搓热后，从大腿根部向脚踝的方向拍打，可以促进血液循环，带走「疼痛因子」！
二「揉」
把手搓热后，哪里疼痛重点就搓哪里！
三「钩」
坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，然后再往下踩，持续个三五秒钟。
四「弯」
坐着时，将腿抬起，弯腿往回收。
这是一套保护膝盖软骨的运动操！不一定非要在疼痛的时候才做，平时晚上有时间经常做，更能保健膝盖。
膝盖让它不疼痛才是最根本的。治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。
而让血液过来的最好方法就是拍打膝关节，这么一拍您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了。膝盖和腿局部温度提高，血液循环加快，如膝盖发软、膝盖积水、膝盖骨刺以及不明原因的疼痛等症状即刻有效缓解。这4个动作能很好的让血液循环起来，通经活络，拯救膝关节。
临床治疗膝关节炎，西医治疗膝关节炎的方法主要有口服药物、关节腔注射药物及冲洗、手术等。但临床疗效不理想，中医提倡外敷疗法，所谓“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”，是药入口三分毒，能外敷的不口服。下面小编再给大家推荐一个贴敷疗法，有时间的朋友们不妨试试。
二、贴敷疗法材料：取艾叶60克、生姜15克、生葱2-3棵、烧酒适量。
将前3味药捣烂，用布包好。
然后，将其蘸热酒，涂擦患处。一般膝关节炎患者，涂上一两次，就能明显的感觉关节疼痛缓解了。
生姜：味辛性温，能发散风寒，化痰止咳，还能温中止呕，解毒，刺激毛细血管的感官，加快血液循环，带走血液中新陈代谢的垃圾，这对于关节炎有很大的辅助疗效。
艾叶：战国时期的《五十二病方》中，就记载艾叶的疗效与用法。而其他书籍亦有相关艾叶的记载，至今还流传着“家有三年艾，郎中不用来”的谚语。因为艾叶的药用、食用价值都很大，更有不少地方几乎家家户户都栽培种植。孟子也曾说：“七年之病，求三年之艾”，这足以说明艾叶在草药界的重要性。
在中医看来，艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经，有温中散寒、健胃除湿、止痛杀虫、解毒理气、止痒祛腥等多种功效。在药理研究方面发现艾叶有抗菌、抗病毒、止血和抗凝血、增强免疫功能等作用。
艾灸膝盖贴继承了传统艾灸的所有优点，是依据祖国传统医学中内病外治理论和经络传导治疗原理，结合远红外线光波技术和适度磁场强度等物理因素作用，研制成功的一种外用贴。
艾灸膝盖贴是临床使治疗膝关节炎的常用贴剂。贴敷感觉是：整体先凉后热，20分钟见效，持续发凉20分钟然后发热1-3个小时(各患者贴敷感觉、位置不同表现不同)。发凉时区患者首先感觉冰凉、舒适，其次刺激病症部分达到镇痛效果。发热时区能使患处快速止痛，并对患处活血化瘀，打通血脉从而使中药成分快速有效吸收，最终达到调气血、通经络、散寒湿，消肿痛止痛长期治疗之效果。
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艾灸膝盖贴的优点：
每贴8-12小时，即可有效缓解膝关节炎疼痛引起的不适症状。使用膝盖贴，也不影响膝盖的各种运动。对于患者而言，随时来一片膝盖专用贴缓解膝关节疼痛，也是很方便省事的。