小小擀面杖，火上烤一烤，难缠的肩周炎轻松就好了！

说起肩周炎，我们都很熟悉，很多老年人朋友常会出现肩周炎的现象。但是，随着社会发展脚步加快，社会竞争力越来越大，导致上班族的工作压力也变大，长时间的埋首伏案工作、加班，已经成为了上班族的家常便饭，再加上坐姿不正确，于是便患上了肩周炎。

肩周炎又称冻结肩或粘连性关节囊炎，是肩关节囊、滑液囊、肌腱及肩周肌肉等软组织的慢性无菌性炎症的结果使肩关节内外粘连，阻碍关节活动。肩周炎是一种常见的疾病，影响着我们的身体健康，那么，哪些原因会引起肩周炎呢？

1、年龄因素。患上这种疾病的患者大多是中老年人，年龄在四五十岁左右，可见肩周炎的出现与患者的年龄有很大的关系，年龄越大，患病的几率就越大。

2、风寒湿侵袭。风寒湿侵袭是导致肩周炎出现的比较关键的因素。如果人们的肩部反复感受“风寒”之邪，就会引起局部组织的血液循环障碍和组织代谢异常，这时肩周炎就很容易趁虚而入了。

3、肩部损伤。如果我们平时在锻炼和工作的时候没有加以注意的话，就很容易致肩部受到一些伤害，从而诱发肩周炎。一般多发生一侧，个别患者痛得夜间不能入眠。严重时连日常生活中的端碗吃饭、穿衣伸袖、大小便时解系腰带以及洗脸梳头都感到困难。

4、颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛。

肩周炎的发展会经历三个不同的阶段。早期：早期即疼痛期，一开始肩部疼痛还是一阵一阵的，以后疼痛会越来越严重，尤其是在气候变化或劳累后，疼痛常常加重，睡觉的时候疼痛那侧肩膀碰都不敢碰。冻结期：冻结期即僵硬期，肩关节活动受限。胳膊疼得抬不起来，穿衣服、洗脸、梳头、叉腰，做这些动作很费劲，严重时洗头洗澡都得找人帮忙，想摸另一边肩膀、想挠挠后背，都做不到。恢复期：疼痛慢慢消失，可是会渐渐发现，两个肩膀不对称，一边厚、一边薄。

肩周炎如果得不到及时的康复，有可能严重影响肩关节的功能活动，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。对于如何康复肩周炎人们存在着多种误区。比如，有的人图方便，自己服用一些消炎药，这样只能暂时压制病痛。还有人觉得只要肩痛的情况暂时缓解了，就可以立即停止康复。这样很容易在短期内导致疼痛反复发作。另外一些人会选择按摩缓解，但是不恰当的手法只会弄巧成拙，加重病情，甚至造成肩周损伤。

得了肩周炎以后，坚持正确的功能锻炼非常重要，并且也是必不可少的康复过程。摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

此外，今天告诉大家一个方法对于康复肩周炎也有效果，那就是用擀面杖。先把擀面杖放在火上烤一烤，不要太烫，然后在脖子上垫个毛巾。用擀面杖在上面使劲的来回滚动。每天坚持这样做可以使气血运行的通道加宽，也就缓解了由“铁板肩”导致的头晕、眼花、心慌等不适现象。

笔者得肩周炎八年了，肩膀时常感到灼热疼痛，好像压着一块大石头，非常折磨人。这几年间，我尝试了牵引、推拿、针灸等方法，但是效果都不理想，就是靠这个好的。这个小方法我试着用了一周，肩膀就能自由活动了。不到两个月还真没事了，关键到现在也没复发。

最后，肩周炎患者还要注意自我保护和保暖。避免过度劳累，在做家务或者工作的时候，尽量选择较轻的工作，而且在工作之后，一定要及时的休息。在天气寒冷、气温变化时注意关节保暖。 多注意天气情况，尽量在天气变化之前改变穿着，防止受冷。