寒露时节，肩周炎高发这么办，用运动治疗法，比吃药还管用

寒露时节一到，天气真正的转凉了。

最近在帝裔康资询的很多人问到关于肩周炎又开始疼了,今天就和你聊聊肩周炎。

随着秋天的到来，肩周炎也到了高发期。

中医认为，肩周炎是人体肝肾亏损、气血衰落，遇到风邪、寒邪、湿邪乘虚而入，导致血不养筋、经气不畅而出现了不通则痛的病症。

在秋季，阳气由生发开始转向收敛，气候也由炎热逐渐转成寒凉，最易导致肩周炎复发。

如何提高自身免疫力，防止肩周炎的发生呢？

预防肩周炎，最重要的是补气血，再配合祛寒湿。

饮食上应多吃具有理气、活血、通络作用的食物和强壮筋骨的食物，如羊肉、木瓜、丝瓜、韭菜、山楂、当归等。

多吃一些具有驱寒功效的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等。

可以喝一点白酒，因为白酒具有行气活血的功效，不过饮酒不宜过量，每天50g左右即可。

同时要注意，有些人是不能喝酒的。

肩周炎易发部位——肩关节前面观

除饮食调养外，按摩穴位也可起到行气活血、预防肩周炎的效果。

最有效的穴位是位于拇指和食指指根间的合谷穴。

1、刺激合谷穴，可以缓解肩部酸痛，但要用强刺激、强拧捏。

2、肩井穴。

肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛，很容易找到。

3、如果肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。

天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴位。在肩膀背侧，左右皆有三角形的骨，即肩胛骨。

为了提高行气活血的效果，也可以配合按摩风池穴、天柱穴。

结合上述方法，再做一些简单的功能锻炼，则效果更佳。

如果怕找不准穴位，可以到正规的社区理疗中心，进行理疗也是不错的选择。

下吗，面给你介绍2个简单的动作，日常多做做，效果不错哦！

（1）爬墙：双脚并拢，面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上臂尽量高举，然后缓缓下回原处，反复数次。

（2）甩手：轮流甩动手臂。每天早晚各1次，每次10～20分钟。要持之以恒，循序渐进，幅度要由小渐大。 如果肩周炎犯了，则要注意免提重物和肩部的保暖。疼痛部位可配合热敷，每天1次，每次10分钟。注意水温不要过高，以免烫伤。

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