肩周炎-如何远离肩周炎

肩周炎是一种慢性无菌性炎症，肩关节的疼痛和活动不便是其主要的症状，给人们的生活和工作带来了很大的不便，所以肩周炎的预防十分重要。这也是人们常常关注的话题。那么关于肩周炎的预防措施，大家不妨了解一下。

肩周炎的预防方法有哪些

1、对健侧肩积极预防

对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

2、纠正不良姿势

纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

3、加强功能锻炼

对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

4、注意相关疾病

注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

5、注意防寒保暖

由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

哪些不良习惯会导致肩周炎的发生

1、肩部劳损所致

肩关节的长期劳损也会引起肩周炎的发生，由于姿势不正确或失调就会造成肩胛骨的倾斜，肩峰和肱骨也因出现受力而发生改变，进而造成肩袖损伤，也是肩周炎的病因之一。

2、经常背单肩包

特别是很多女性朋友，都喜欢把很多东西往包包里放，导致肩部肌肉受到损伤，甚至是会出现水肿和粘连。很容易造成肩周炎的发生！

3、压抑状态

其实肩周炎的发生离不开个人情绪，如果长期处于心情郁闷，对痛觉比较敏感，往往更容易诱发肩周炎。