秋天如何呵护你的肺
燥是秋天的主气，秋天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，使人易患秋燥等多种疾病。《黄帝内经》说：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清;此秋气之应，养生之道。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”这段话不仅告戒了为什么秋天要护肺，还指出了在日常生活中的注意事项及如果不注意可能引起的后果。
秋天的三个月，是万物成熟、收获的季节。
这时天气已凉，人体应使意志安逸宁静，作到早睡早起，以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响。秋气与肺紧密相关，要让身体与秋天的气候相适应，使肺气不受秋燥的损害，就要调理养肺，适应秋天干燥的气候。若不注意秋季养生，损伤了肺气，冬天就可能出现消化不良、腹泻等疾病。还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。
秋燥的常见表现有哪些
燥易伤肺，肺失津润，宣发与肃降的功能就会受到影响，从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症状。肺外合皮毛，如果肺失去了滋润，它能影响的外部器官皮毛，也同样出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等。
秋天要重点防范哪些问题
1、防燥邪：多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果;早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
2、防湿邪：秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有完全消除，秋天的雨水已经很多了，此时湿气阴邪加重，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。如果早秋脾伤于湿，就会成为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作隐患，所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
3、防风邪：秋天气候多变，早晚温差大，冷热无常，贼风往往会乘虚而入，使人生病。秋夜凉风习习，有的人喜欢贪凉开窗入睡。最易受到夜间贼风侵袭，导致全身酸痛，疲乏无力，或咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。防风邪的方法一方面要注意穿衣、盖被特别是早晚酌情增减衣物;另一方面，不要过早地穿上棉衣，即所谓“春捂秋冻”，以增强抵抗力。
生活中该如何保养
1、饮食
核桃粥：取核桃肉20克，粳米100克。将粳米洗净，加白糖适量，加水置武火上烧沸，用文火熬煮至熟即可。有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等症。
饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。
2、运动锻炼
“鼻”翼双飞：将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。经常按摩鼻部可防伤风、流涕。
“长吁短叹”：每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再缩唇呼气，呼气时间长于吸气时间。反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。本法有助于增强肺功能。
捶背吞液：腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。此法可以通畅胸气，有预防感冒，健肺养肺的功效。
自讨“苦”吃：此“苦”是指耐寒锻炼。一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等;二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是锻炼时要因人而异、量力而行并循序渐进、持之以恒。
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