过敏性鼻炎人群？想要运动有讲究，3点必知，你还不知道？

现在的鼻炎患者越来越多，究其原因，要么是遗传导致，要么就是后天受生活、环境的影响。尤其是一到换季的时候，或是日常感染风寒，鼻涕都会流个不停，甚至还时不时的会有打喷嚏等症状......医生建议，患有鼻炎的人群要适量运动，这对于提高免疫力也好，缓解鼻炎也罢，都是大有益处的，那么，此类人群应该要如何运动才是正确的做法呢？让我们来一探究竟吧。

1. 注意好时间

过敏性鼻炎患者在运动时，要注意控制运动的时间和强度。一般情况下，过建议运动个半小时到一小时即可。当然，具体时长还是应该依照患者自身的情况而确定，如经常运动的健身达人则可以适当增加运动时长。

运动时，应讲究循序渐进，不可强度过大，否则容易拉伤筋骨。若是在锻炼后有明显过于疲劳现象的话，应该适当减少运动量。

2. 看天气选场所

很多油过敏性鼻炎的朋友们之所以会鼻炎一直复发，便是因为接触了过多的过敏原了。尤其是当患者外出运动的时候，一定要注意运动的地点是否有过敏原，尽量减少与过敏原的接触。

想前段时间，北京的飞絮期一般，那此类人群就别还冒险去运动了，否则效果适得其反，还可能导致病发。

建议遇到空气不佳之所时，戴个口罩，或是减少出门！

3. 运动方式

过敏性鼻炎患者比较适合有氧运动，在运动时应注意呼吸节奏。

常见的有氧运动，比较适合的有慢跑、游泳、骑单车、健身操、太极等这些强度较低、持续时间较长的运动方式。且在运动时最好保持规律、科学的运动方式。

总而言之，有过敏性鼻炎的朋友们可以通过坚持运动，加速体内的新陈代谢、促进血液循环，起到强身健体、提高身体免疫力、降低过敏性鼻炎复发的作用，那也要注意好在运动过程中的3点事项，如此才能事半功倍！

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