鼻炎让我更健康、更长寿！叙事疗法让我不抑郁、不焦虑、不柔弱！

作者：周云骞，心理社工师，心理与社会学院研究生

致力于心理学读书公益和抑郁症患者自愈公益。

我将余生献给中国的心理社工、心理治疗事业。

当我们和失去的重要他人及被遗忘的记忆相连结的时候，我们会变得更强壮。

欢迎各位心理学小伙伴来到周云骞的心理学读书时间。有朋友问我，“云骞哥，你真耐得住寂寞，有毅力！抑郁了以后整整4年不工作只为磨一剑，半路出家自学完了心理学入门必读300本书籍，顺便考了个硕士研究生玩玩。抑郁症好了，还不去上班，还要读3年书，脑子坏了吗？创业留下的老本估计快吃完了，再不工作要喝西北方了，焦虑不？”

“你脑子像烧坏了，你不焦虑我替你焦虑！你不工作，每天不分昼夜读书写作，写心理学的文章，你家人知道你这样不务正业没说你？你还把价值观也改了，以前讨价还价很厉害的生意人，抑郁症以后，突然对商业的一切失去了兴趣。卖掉了车子，处理了库存，独自去流浪。不买车、不买房、不娶媳妇，不生孩子，把自己的隐私一丝不挂地写出去，拿自己做案例？你说做一个用心理学来报国的纯粹的利他主义者！你把话说满了呀！中国人你懂的，你要是以后有名气了，想多拿钱，就会有人攻击你！你是注定要穷一辈子了！

“你的性格突然变得像庄子，别人嘲笑你，你却精神饱满对自己说，一切都是最好的安排！每天的文章“稿费”连吃一碗面都不够。那些抑郁症治了几年都好不了的人，你别管了！他们不是脾气极其暴躁就是爱财如命，他们如果达不到你这样的什么都放下的境界，绝对是好不了，那是他命运的安排！不是你想帮就能帮的！你何必把自己搞那么累？”

我是这样回答他们的：

叙事疗法让我不抑郁、不焦虑、不柔弱！

一个人一辈子适合做什么事，其实是注定的。焦虑不焦虑，也是你可以选择的！我的父母经过我的心理治疗，现在也是和我一样的不焦虑的人了！当你决定将某一件事情当做毕生的事业来做的时候，之前所有的失败挫折，兴奋心酸其实都是为这件事做铺垫。生命中不同阶段的看似无关的故事一旦发生了串联，就会形成新的故事，新故事一旦代替旧故事，生命故事一旦被改写，内心是会迸发出强大的力量的。很多疾病就会不治而愈。当我们和失去的重要他人及被遗忘的记忆相连结的时候，我们会变得更强壮。既然我做的这两点，其他处于痛苦挣扎中的人也能做到，他们也能像我一样不吃一粒药而自愈。这是个很了不起的事业啊。这也是工作，比卖货有意义多了。

我从小就比较瘦弱，不怎么喜欢运动。胳膊那么细，手掌那么小，我能做什么呢？我挑战了很多强壮的人干的活，可是最后把自己整抑郁了。费了那么多的劲学了心理学，现在我也该为自己活了！

中学的时候，我最怕的就是上体育课和数学课。体育老师说我反应慢像僵尸，前后左右不分。数学老师说我笨得猪一样！我到现在还记得全班同学嘲笑我的场景。有时候想到还会是脸红。以前恨他们，害我厌学没有考上好大学。现在不恨了，因为没有他们让我产生深深的自卑感，我不可能有那么顽强的毅力，去把一件事做到极致。我后来数学不差，统计学、实验心理学难么枯燥都被我读出了眼泪，因为心理学家太聪明，设计太巧妙了，我被感动到热泪盈眶！我获得很好的成绩之后依旧保持善良和谦卑。都和早年的自卑有关。

鼻炎让我更健康、更长寿！

我对很多事情都能有自己的积极解释，就拿我的鼻炎来说，我的鼻子不给力，经常半边出气，有时候说话也说不响。所以我要是去做心理咨询，效果肯定不好。鼻子塞抽动对别人是不礼貌。我鼻子动过手术，好了一年，后来还是经常塞。

我是这样给鼻炎编写生命故事的：鼻炎其实和抑郁症一样，都是有积极意义的。大家有所不知，练习静坐练到高深的程度，会怎么样？就是呼吸会暂停，心跳会减慢，人会进入深入放松的境界，仿佛天人合一了。有点像动物的冬眠，身体消耗的氧气和热量也是很少的，可以十几天不吃不喝。

鼻炎就是让我肺活量变小，运动量减少，人会更安静，不去折腾，就减少了户外的危险。安静的人，喜欢静坐，心跳比一般人要慢，而人一生的心跳次数是一个常数，心跳变慢，意味更长寿。心理学家往往很长寿，比如社会心理学家心理学家阿尔伯特·班杜拉，1925年生，还很健康。运动员和习武之人因为经常运动，往往会提前衰老。李连杰几年时间就老了那么多，让人心酸。因为安静的人不喜欢交际，也就没有很明显的社会参照系，较少攀比，生活压力会变小，人的幸福感会更高。虽然会有一点离群索居，但是节约了大量的没有意义的交际的时间，这些时间可以用于做自己喜欢做的事情。

所以，总结一下，鼻子塞的人，肺活量小，需要氧气量和食物就少，人显得安静，安静就很少出门，少出门就更安全，安静的人很少说脏话和很少生气，这样心理更健康，心理健康了，身体就健康，身体健康的人，往往心地会很善良。心存善良的人，会始终保持泰然自若的心态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。这是个良性循环。所以，我的答案是，鼻炎让我更健康也更长寿。这就是我运用叙事心理治疗中的核心技术——解构、重写生命故事。

同样的叙事，可以运用到抑郁症，焦虑症等许多疾病。当你真正这样去叙事了，你会发现，突然有一天，情况竟然好转了，没有任何的治疗，只是一个心念的转化，鼻子不塞了，胸不闷了，脑子变灵了。身体竟然完全康复了。