秋天过敏性鼻炎高发期，该如何预防？养生保健康

过敏性鼻炎，又称变应性鼻炎，为机体对某些变应原(亦称过敏原 )敏感性增高而发生在鼻腔粘膜的变态反应，也是呼吸道变态反应常见的表现形式，有时和支气管哮喘同时存在。过敏性鼻炎的临床症状与中医的“鼻鼽”，“鼽嚏 ”等，证相类似。

过敏性鼻炎

过敏性鼻炎的最根本保健措施是了解引起自己过敏性的物质，即过敏原，并尽量避免它。当症状主要发生在户外，应尽可能限制户外活动，尤其是接触花草或者腐烂的树叶，以及柳絮和法桐上果毛，外出时可以带口罩，或者可以到过敏原较少的海滨。引起过敏症状的物质称做过敏原，在户外（一般为季节性过敏原）和户内（一般为常年性过敏原）均可被发现。

过敏性鼻炎

保

生活细节

1在花粉或者灰尘较多的季节，关闭汽车或者房间的窗户；

2移去过敏源，包括宠物，烟，甚至可疑的花草或者家具；

3使用有空气清洁过滤功能的空调，以去除花粉(但可能无法过滤灰尘)；

4可以使用温度调节器来减少室内的湿度，最好使空气湿度降到50%以下。

5修理潮湿的地下室，通气口和浴室，并应该去除室内或者阳台上的花草；

6保持室内清洁无尘以减少过敏原，可利用吸尘器经常打扫卫生)；

7卧室内使用无致敏作用的床单及被褥，如使用密闭良好的床垫及枕头，及柔韧性较好的床单和枕巾等，并每周用热水清洗床单枕巾;并注意不要在户外晒被和床单，因为霉菌和花粉可以粘到被子上；

8用木板，地砖等代替地毯，尤其是固定于地板上的地毯更应去除。并不要种植需要不断浇水的花草，因为潮湿的土壤有利于霉菌的生长。

过敏性鼻炎

9增加室内负氧离子浓度，科学实验证明：当室内空气中负离子浓度达到每立方厘米2万个左右，空气中的飘尘颗粒物会减少98%以上，空气中的细菌病毒等疾病传染源几乎为零，可以有效从根源上预防鼻炎。

10收拾好你的小物件，如书籍，录音盒，CD，光盘以及长毛动物玩具等，这些物品都极易沾上灰尘，从而引起过敏。

过敏性鼻炎

11不要为减轻症状服用超量的药物;如果有反酸哎气可注意睡前勿进食及枕头垫高，并在医生指导下服用抗酸药。

12注意鼻腔清洁，经常清洗鼻腔。

13加强室外体育锻炼，增强体质。

过敏性鼻炎

14保持室内清洁无尘以减少过敏原，可用吸尘器或湿抹布经常打扫房间。

如何预防

1.在春季外出佩戴口罩，回家后清洗鼻腔，平时多对鼻子五官进行轻柔按摩。

2.注意环境清洁卫生，家里的床单、被套、枕套、地毯、窗帘等要经常换洗，避免尘螨引起过敏。

过敏性鼻炎

3.千万不要自行乱吃药，或用什么喷鼻子的东西。用某些药物的确会使鼻子在一段时间内很舒服，但是很容易复发。因为鼻炎有很多种类型，不对症下药随便吃药很容易伤及肝脏，降低身体的免疫力，恶性循环会令鼻炎更加严重。

4.注意饮食习惯。鼻炎一般伴随有咽喉炎，所以尽量少吃辛辣刺激的食物，少抽烟、少饮酒。

5.坚持适量运动，提高自身免疫力。

饮食注意

1禁忌食物

过敏性鼻炎

牛肉、含咖啡因饮料、巧克力、柑橘汁、玉米、乳制品、蛋、燕麦、牡蛎、花生、鲑鱼、草莓、香瓜、蕃茄、小麦。

冷饮：过冷食物会降低免疫力，并造成呼吸道过敏。

剌激性食物：如辣椒，大蒜等含刺激性成分的食品，容易剌激呼吸道黏膜。

特殊处理或加工精制的食物。

人工色素：特别是黄色五号色素。

避免香草醛、苯甲醛、桉油醇、单钠麸氨酸盐等食物添加物。

2宜吃食物

多吃含维生素C及维生素A的食物：菠菜、大白菜、小白菜、白萝卜等。

生姜、蒜、韭菜、香菜等暖性食物。

糯米、山药、大枣、莲子、意仁、红糖和桂圆等。