名医亲传，让你做几个简单的小动作放松你的颈椎，特别实用，快来帮身边的人解决颈椎问题吧！

很多在办公室或是电脑一族的人，都会有不同程度的颈椎不适，

而常见的颈椎病症状有：

头晕、恶心、呕吐、脖子扭痛、颈背疼痛、四肢无力、手指乃至手臂发麻、行走困难、甚至视物模糊、心跳过速等。

早期的颈椎病患者常常不引起重视，

虽然很多人都可以自行恢复，

但是长期不注意，极有可能造成症状反复和病情加重，

严重影响我们的工作生活，治疗起来也会更加麻烦。

别问小编是如何知道的，因为小编是资深颈椎不适啊！

看完后请放下手机咱们一起来扭一扭吧！

第一个：

金刚鱼式锻炼方法

跪坐在地板上，双手合十放在胸前，深吸一口气；

身体慢慢向后仰，头顶尽量接触地面，并呼气。

功效：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

第二个：

猫伸展式锻炼方法

跪在地板上，双手支撑身体；

吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，臀部向上翘；

呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，整个背部尽量向上拱起。

功效：使脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部肌肉，使背部肌肉协调工作。

第三个：

牛面式锻炼方法

坐在地板上，两腿互相交叉，双脚分别放在臀部两侧;

双手在背后相扣，保持背部挺拔，如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

功效：矫正脊椎、脊柱，放松肩关节，使背阔肌得到伸展。

温馨提示：14次为1组，每天做5组即可。
别做低头党~快一起行动起来吧！