名医亲传,让你做几个简单的小动作放松你的颈椎,特别实用,快来帮身边的人解决颈椎问题吧!

文 / 初夏黎明
2017-07-29 09:06

很多在办公室或是电脑一族的人,都会有不同程度的颈椎不适,

而常见的颈椎病症状有:

头晕、恶心、呕吐、脖子扭痛、颈背疼痛、四肢无力、手指乃至手臂发麻、行走困难、甚至视物模糊、心跳过速等。

早期的颈椎病患者常常不引起重视,

虽然很多人都可以自行恢复,

但是长期不注意,极有可能造成症状反复和病情加重,

严重影响我们的工作生活,治疗起来也会更加麻烦。

别问小编是如何知道的,因为小编是资深颈椎不适啊!

看完后请放下手机咱们一起来扭一扭吧!

第一个:

金刚鱼式锻炼方法

跪坐在地板上,双手合十放在胸前,深吸一口气;

身体慢慢向后仰,头顶尽量接触地面,并呼气。

功效:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
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第二个:

猫伸展式锻炼方法

跪在地板上,双手支撑身体;

吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,臀部向上翘;

呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,整个背部尽量向上拱起。

功效:使脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部肌肉,使背部肌肉协调工作。
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第三个:

牛面式锻炼方法

坐在地板上,两腿互相交叉,双脚分别放在臀部两侧;

双手在背后相扣,保持背部挺拔,如果感觉困难,可双手抓住一条毛巾,效果相同。

功效:矫正脊椎、脊柱,放松肩关节,使背阔肌得到伸展。

温馨提示:14次为1组,每天做5组即可。
名医亲传,让你做几个简单的小动作放松你的颈椎,特别实用,快来帮身边的人解决颈椎问题吧!别做低头党~快一起行动起来吧!