每天使用电脑超4小时，很可能会造成颈椎病变，后果太可怕！

北京中医药大学李富平教授

工作、打游戏、浏览网页……你每天要在电脑前坐多久？你的颈椎会感到不适吗？甚至有个专有名词：电脑颈！电脑颈指长时间面对电脑，颈椎长期处于固定姿势导致颈部肌肉劳损，颈部肌肉筋膜组织发生慢性炎症，表现为颈部发纣、僵硬、酸痛、活动受限、头晕、眼胀，是颈椎的前期病理性改变，如不及时纠正将进一步发展为颈椎病。

近日一项调查表明，每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人容易出现颈、腰椎不同程度的病变，颈椎病已经是危害我国民众健康的重大疾病之一。据我国权威机构发布的数据显示，我国60%以上的人已经患有颈椎病。目前统计，我国颈椎病患者已达5000万人，而且还在以每年增加100万人的速度上升。颈椎病的患病年龄从2008年的55岁提前到现今的25岁。为什么那么多人会有颈椎病？从有关数据调查显示，颈椎病的发病原因，多是会计、作家、文员、长时间经常伏案工作人群，自从有了电脑，颈椎病患者的队伍极大的扩张了。颈椎病轻者四肢麻木，或者有运动障碍，严重的会导致瘫痪！

近日，北京空军总医院的骨科就接诊了这样一名患者刘彦斌：一个多月前，刘彦斌突然出现右上肢活动困难等症状，严重影响了他的正常生活。北京的三家大医院都给出了几乎同样的诊断：颈椎管狭窄症！患者刘彦斌感觉右手基本上就是，整个手臂不能动了，手臂不能抬起，而且手腕不能转。

颈椎管狭窄会减少脊髓和神经的有效空间和血供，引起功能障碍。轻者四肢麻木，运动障碍，严重的会导致瘫痪。刘彦斌所患颈椎管狭窄症是属于相对严重的颈椎病，为了避免病情恶化，他必须马上手术。

那他的颈椎病为什么如此严重，却不早些到医院治疗呢？这是因为有的病人症状已经很重，但他仍然说我可以坚持，如果说再发展，有的可能就瘫痪了，如果说，比如说出现了上肢疼痛、麻木，甚至说走路，脚底下有像踩棉花的感觉，或者说走路觉得没有力量，当然要做检查。

及早检查，及早治疗。早期的颈椎病还是很好治的，采用最简单的贴敷法，就能治好。采用中药熬制的膏贴，多种成分组成的药力能够直透皮下，通过中药连锁生化反应，使椎体软组织突出物失水，体积变小，直至消失，解除对神经的压迫，促进功能恢复。还能抑制钙化增生的发展，松解软组织的粘连，消除无菌性炎症，最终达到消除症状、解除疼痛、彻底康复的目的。比如冷消泰贴 ，效果就很理想，对颈椎病和腰椎病疗效都很好，不愧是是国家非物质文化遗产！它已经上百年历史了，一直坚持古法生产，所以效果一直保持很好，有许多患者就是用它解除病痛的。网上就有，很好找。

看到这里，你是不是有些紧张了？别担心！下面这几招来拯救你的“久坐病”！

首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

1、坐姿正确 :要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4、 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6、防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

7、预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。