一位北京老医生留着自用的，7步动作防治颈椎病，简单有效请速收藏！

在生活中，很多的人低头玩手机、长时间玩电子设备，造成颈部位酸痛。亡羊补牢永远也比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期复杂的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。

现在的颈椎病患者越来越多，跟电子产品的普及有很大关系！现在的年轻人，平时不是对着电子设备就是低头拿着手机，坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”！【骨科医师】：中药外贴的方法进行治疗,24小时换药，看堋犮圈 Lys和数字6548 ，一贴见效，骨病不再。不要让自己知道的太晚了，让自己好起来！

接下来，请骨科大夫带您一起来活动活动您的颈椎：

1：热身运动：前，后，左，右,再来一次。

2：左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

3：摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

4：头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

5：仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

6：颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

7：伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

不管忙到什么程度，我想这么一点时间还是能抽出来的。因为，这是能真正拯救我们颈椎健康的好方法。