一位北京老医生留着自用的,7步动作防治颈椎病,简单有效请速收藏!

文 / 孙益骨伤
2017-06-27 23:40

在生活中,很多的人低头玩手机、长时间玩电子设备,造成颈部位酸痛。亡羊补牢永远也比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期复杂的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。

现在的颈椎病患者越来越多,跟电子产品的普及有很大关系!现在的年轻人,平时不是对着电子设备就是低头拿着手机,坐在办公桌前的你,经常低头伏案,使得颈椎正常的生理屈度变直;而走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”!【骨科医师】:中药外贴的方法进行治疗,24小时换药,看堋犮圈 Lys和数字6548 ,一贴见效,骨病不再。不要让自己知道的太晚了,让自己好起来!

接下来,请骨科大夫带您一起来活动活动您的颈椎:

1:热身运动:前,后,左,右,再来一次。

2:左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,做两个8拍。

3:摇头晃脑:360度旋转5次,再反方向旋转5次。

4:头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

5:仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背,保持5秒。

6:颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

7:伸颈回望:双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。

不管忙到什么程度,我想这么一点时间还是能抽出来的。因为,这是能真正拯救我们颈椎健康的好方法。