颈椎“咔咔响”，这是为什么

你有过脖子转动就咔咔响的经历吗？你知道是为什么吗？

脖子“咔咔”作响，不一定就是颈椎病，更不用担心用力转头会造成脖子断掉、瘫痪等。扭脖子的时候发出的响声，就是所谓的“颈椎弹响”。

可能会引起脖子咔咔响的部分原因。

1、颈椎关节间有小气泡

人体关节间，有一种用来润滑关节用的液体，也就是滑液，如果有气体跑到滑液里就会形成气泡。当我们扭脖子时，颈椎的关节跟着一起活动，小气泡趁机从滑液里跑出来，就会发出响声。

2、肌腱韧带与关节摩擦

长时间低头工作，颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态，颈部的肌腱韧带会有一点点错位。而扭脖子时，错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中，和关节发生了摩擦，也会出现弹响声。

3、颈椎小关节面磨损

如果你的颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损，扭动脖子会引起关节摩擦，从而产生响声。

4、颈椎软组织或韧带相互摩擦

当你觉得颈肩部酸痛不适时，你的颈部肌肉或软组织很有可能存在劳损的情况，软组织之间的滑动不再那么顺畅。所以，脖子运动时，也会因为相互摩擦发出弹响。

如果脖子感到僵硬酸痛，可以使用这个小方法缓解。

这个方法叫“双手顶仰头”，坐着、站着都能做。只要保持上身正直稳定不动，双手顶住下颌推向后方，感受颈后部肌肉的放松。保持三秒，匀速还原，重复五次。

在这个过程中一定要注意：

1、仰头前先要收下巴，这样在仰头时才能让颈椎的下半部分（也就是平时最疲倦的位置）后伸；

2、在双手的辅助推动下，颈椎能够最大程度地后伸，从而缓解长期低头带来的颈后肌群疲劳。

你知道颈椎为什么响了吗？缓解疲劳的小方法也可以试一试。