颈椎曲度变直是怎么回事？低头族小心，教你5招预防

拿到体检报告，不少低头族发现自己的报告上写着：颈椎生理曲度变直。颈椎生理曲度变直是怎么回事呢？严重吗？

颈椎生理曲度变直怎么回事？

为了承托脑袋，人类的颈椎进化出一个向前凸起的生理弧度，呈一个“C”型结构，这个就是“颈椎生理曲度”。

它的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。

它为什么会变直呢？

颈椎生理曲度的维持，主要是靠颈椎间盘前宽后窄的楔形角度以及后方肌肉的弓弦牵拉。如果这几个因素出现问题，就会导致颈椎生理曲度减小、消失甚至向后突出。所以常见的原因是颈后部肌肉的劳损、无力。

长时间低头看电脑玩手机，会让颈后部的肌肉持续处于紧张状态。如果没有进行有效的松解或者减压，日积月累，颈椎肌肉就慢慢地退变了，不足以产生足够的拉力把颈椎拉弯，于是颈椎曲度会慢慢变直。

除了低头看电脑玩手机外，不当睡眠姿势或者不正确坐姿也可能导致。

另外，长期没有进行有效锻炼，导致肌肉力量慢慢下降，也可能让颈椎生理曲度变直。

颈椎生理曲度变直严重吗？

一般来说，短期内出现生理曲度变直并不会出现临床症状，只是偶尔的颈部疼痛或者不舒服。

但是如果长期以往的话，就会出现局部骨骼和软组织的损伤，慢慢地就变成了颈椎病，甚至可能出现手麻手疼的症状。严重的时候就需要手术了。

颈椎生理曲度变直怎么办？

如果不是很严重的情况，通过改变一些不良的生活方式，包括纠正坐姿和睡姿，这都可以有效地改善颈椎生理曲度。

同时要减少低头，不要长时间玩手机。

另外，也可以考虑通过锻炼的方式改变颈椎生理曲度，比如放风筝、打羽毛球、游泳、八段锦等等。

没有颈椎病的朋友还可以尝试颈椎操，但是一定要注意，动作一定要循序渐进，舒展地做，不要急于求成，动作幅度太大，可能适得其反，导致肌肉拉伤。

当然了，比起出现问题了再后悔，及早预防是关键！

如何预防颈椎生理曲度变直？

1、减少低头，不要长时间玩手机。这个不仅适用于改善，也适用于预防。建议持续使用手机30分钟左右就要暂停休息，同时站在窗口远眺，放松双眼。

2、增加脖子活动度。伏案工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。

3、选择合适的枕头。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。

4、补充关节营养。颈椎间盘退行性是引起颈椎病的重要原因之一，软骨终板退变是椎间盘退变中最早发生的因素。氨糖是关节软骨的重要营养素，可以帮助修复关节软骨，刺激软骨产生，防止软骨分解，所以很建议中老年朋友适当补充氨糖养护颈椎。市面上的氨糖有很多，考虑到中老年三高问题，更建议选择蛋壳膜氨糖。它是升级版的氨糖，多种成分协同作用，吸收率是传统氨糖的5-6倍，见效更快；而且不需要添加钠盐来维持稳定性，对中老年人心血管系统更友好；不需要大剂量摄入，所以对血糖也没有影响。另外珍贵的多种胶原蛋白成分，不仅对修复软骨有帮助，对强化肌腱和韧带都有帮助，很适合中老年人养护关节。

5、防止外伤与落枕。平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。