科普 | 长期低头颈椎“变直”了！还能变回去吗？
因为颈椎疼痛难忍而去医院就诊，医生往往 会建议患者先拍张颈椎的X光片。 看过片子，很多人才知道自己的颈椎“变直了”，甚至是“曲度反弓了”。
这个问题严重吗？颈椎的形状还能恢复吗？今天我们就来聊聊“颈椎变直”这个话题。
颈椎的生理曲度
从侧面看，人在端坐或站立时的颈部似乎是直的，但是包绕于内的颈椎并不是直的，而是在中段有一个向前凸的弧度。医学上把这个向前的弧形凸起称为颈椎的生理曲度。
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颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性和稳定性，减轻和缓冲重力的冲击和震荡，有效保护外力对脊髓和大脑的损伤。
每个椎体之间的空隙是有椎间盘存在的，椎间盘存在的目的是增加颈椎的弹性、稳定性及灵活性，防止骨和骨之间直接摩擦，起到一个弹簧垫的作用。
由于颈椎有正常的生理曲度，所以每个椎体之间的间隙宽窄也有一定的规律，即前宽后窄，椎间盘在每个椎体之间，发挥着正常的功能。
颈椎曲度会变直，罪魁祸首就是长时间的不良生活和工作习惯。
由于现代电子化办公逐渐普及和人们对手机日益依赖，大家长时间低头，日积月累导致颈椎曲度慢慢地变直，更甚者会出现颈椎曲度的反弓。
颈椎曲度异常的危害
1
颈椎间盘突出
由于颈椎曲度发生异常，最直接的影响就是对于颈部椎间盘的刺激。
前面给大家介绍过，正常的颈部椎体间隙是前宽后窄，颈椎间盘位于每个椎体之间，椎体间的压力对于椎间盘的刺激方向是从后向前的。
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但是由于颈椎曲度发生异常变化，生理曲度变直，导致颈椎间隙前后宽度一样；更甚者颈椎生理曲度反弓，则会导致椎体间隙变成前窄后宽。
这两种情况会直接使得椎体之间的压力不平衡，力量的刺激方向变成从前向后了。
长时间的异常压力是导致颈椎间盘突出的最主要原因。颈部椎间盘一旦突出，会刺激和压迫颈部的神经根，临床表现就是单侧或者双侧上肢麻木和疼痛。
2
骨刺
由于颈椎曲度反弓，引起椎体前缘间隙变窄，骨与骨之间长时间相互刺激就会形成骨质增生，也就是老百姓俗称的“骨刺”。
大体积的骨刺会刺激周围的软组织，从而产生疼痛。椎体前缘尖而大的骨刺还会对气管和食管产生压迫，临床表现为慢性咽痛，咽喉部有异物感，吞咽障碍和呼吸障碍。
3
胸椎生理曲度增加
由于颈椎生理曲度的异常，也会导致胸椎生理曲度增加，老百姓俗称的“驼背”或“罗锅”。
因为只有胸椎曲度增加才能够代偿颈椎曲度的异常变化，让人体勉强保持挺胸抬头的姿势。
胸椎曲度增大，直接影响胸廓内的有效容积，使胸廓容积变小，导致心脏和肺脏的活动空间受限，影响了心脏和肺脏的功能发挥。
随之而来就出现了心慌、胸闷、憋气、气短、乏力、背痛等类似心脏病的症状。
在此笔者提示，一旦出现上述心慌、胸闷、憋气等症状，一定要首先去心内科和呼吸内科就诊，排除心脏和肺脏的本身疾病。再寻求骨科帮助。
如何预防颈椎生理曲度的变化？
1
减少低头时间和频率
建议平均每工作1小时，就要起身简单运动一下，以扩胸、头后仰动作为主，每次坚持3-5秒钟。
或者闭目养神、头后仰，但切忌仰头角度过大。
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2
坚持体育锻炼
在这里，笔者推荐的运动项目是游泳，以蛙式泳姿为佳，不建议使用自由泳，因为自由泳是左右摇头换气，不利于颈椎的稳定。
有时间的朋友也可以选择放风筝和打羽毛球，不建议打网球和乒乓球。
3
自制颈椎曲度纠正小工具
找一个2元钱的农夫山泉水瓶（满水状态，可以注入温水），外面包裹毛巾数层（根据每个人的身高而定），晚上睡觉前把瓶子放到颈下，平卧20分钟，晨起平卧10分钟。
这样可以有效纠正颈椎曲度的异常，温水还可以起到活血化瘀，改变颈部血液循环和松弛肌肉的作用。但千万不能用其睡觉，以免落枕。
如何治疗颈椎曲度反弓？
1
牵引治疗
◎ 增宽椎间隙、恢复颈椎的稳定性及其正常生理功能；
◎缓解肌肉痉挛，剥离、松解粘连的组织，消除炎症、水肿；
◎ 增大椎间孔、椎间隙，牵开有皱褶或骨化的韧带，使受压的神经根、脊髓得以缓解，改善血液供应，有助于神经组织功能的恢复。
牵引后每个椎间隙可增宽2.5-5毫米，有利于膨出的椎间盘（髓核及其纤维环组织）复位的可能。
2
正骨推拿
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正骨推拿是缓解颈椎病症状的一种常见及奏效的方法，可舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复骨关节错缝。
加上配合功能康复训练，可以有效恢复部分颈椎生理曲度。
骨科医生小贴士
有很多患者朋友在体检的时候发现自己有颈椎生理曲度的异常，请大家不要惊慌，在临床中，很多颈曲异常的患者是没有任何临床症状的。
在没有任何临床症状的情况下，不必刻意采用医疗干预的手段，只需在日常生活中注意减少低头伏案的时间和手机的使用频率，加强体育功能锻炼，防止颈曲异常进一步加重即可。
信息来源：中国食品药品监管杂志