做到这三点，恭喜你，腰间盘突出离你越来越远

腰间盘突出越来越变成了大众人群的通病，所以我们对腰间盘突出的防护方式也是多种多样，患了腰突也不要害怕，可以了解一下京骨康，专门适用于腰椎问题，

另外，下面也是我觉得简单而又可行的方法,你们可以试试看：

1忌搬重物

一定要记住尽量不要经常性的搬运重物，时间长了会使腰部受伤，压力无法排解，腰椎受伤

2平时做适量的运动

没事的时候可以经常做一些运动，有助于身体保持健康，利于身体肌肉的活性

3选择合适的枕头

因为枕头对于颈椎有着关键的作用，同时对腰椎也是很重要的，所以合适的枕头有利于颈椎和腰椎的均衡健康生长