后背、肩膀经常酸痛，僵硬，是什么原因？医生提醒：要多加注意

身体出现问题就会通过痛感来提醒，很多人在日常生活中都会出现后背、肩膀经常酸痛、僵硬的情况，严重的还会影响生活和工作，但具体是什么原因呢？是否是身体出现了问题，医生提醒出现这种情况之后要多加注意，以免造成更加严重的后果。

后背、肩膀经常酸痛，僵硬有哪些原因？

01长期坐着

很多人的工作性质都是需要坐着的，这在以前都是人们羡慕的职业，但是现在很多人都不愿意再从事这方面的工作了，及时避免不了也会时不时的活动一下。经常坐着工作或是办公，身体的血液循环就会受到影响，很容易导致双腿麻木的情况。同时后背和肩膀的地方会出现酸痛和僵硬，尤其是经常打字的人不仅要长时间的坐着，同时肩膀的受力也是非常有影响的，如果在长时间的坐姿有问题，就会导致肩膀和后背出现僵硬感，最好能够在工作40分钟之后休息一下，缓解一些疲劳感。

02颈椎病

颈椎病是一种常见的疾病，尤其是中老年人很容易患上颈椎病。人的颈椎是非常脆肉的，长时间的低头弯曲，颈椎就会受到严重的压力，颈椎周围的软组织和肌肉就会受到严重的拉伤，时间长了再没有适当的活动就很容易导致颈椎病的出现，后背和肩膀处出现酸痛或僵硬的感觉。很多人在年轻的时候感觉不是非常的明显，但是到了50岁之后，颈椎部分就会更加的不适。

03缺钙导致的

钙元素是身体中不可缺少的元素，身体和骨骼的生长都需要大量的钙物质来进行补充，如果经常缺钙就会导致腿部抽筋，严重的还会导致骨质疏松。骨质疏松会导致骨骼的密度下降，骨骼出现不结实的情况，尤其是一些中老年和女性，骨质疏松严重的还会影响日常的生活。同时缺钙也会导致后背和肩膀出现酸痛和僵硬，在日常生活中要及时的补充，以免对身体造成严重的后果。

如何缓解后背、肩膀出现酸痛和僵硬的情况？

经常按摩，按摩可以促进身体血液循环，对于酸痛感也有很好的缓解作用。但是按摩的力度和穴位一定要注意，如果力度太大不仅没有达到效果，反而会加重身体的酸痛感，最好能够找专业的按摩师进行按摩。

适量运动，运动的效果是显而易见的，很多身体是上的小毛病都可以通过运动的方式得到缓解和治愈。每天保持20分钟的运动量，让身体的血液得到循环，同时还可以将身体中的垃圾和毒素代谢出体外，提高身体的抵抗力和免疫力，对于缓解肩部、后背的酸痛也是非常有好处的。

多喝牛奶，牛奶中的营养是非常丰富的，不仅可以补充身体中的钙元素，同时还含有很多的蛋白质和微量元素，对于身体健康非常有利。在睡觉之前喝一杯牛奶可以提高睡眠质量，让身体得到更好地放松。

后背、肩膀经常酸痛，僵硬一定要多注意，在日常生活和工作中要多注意，久坐之后最好可以活动一下，同时也要多按摩、多运动，这样身体健康才有保证。