经常肩膀疼痛,还总反复,是哪出了问题?骨科医生说出原因

文 / 健康人生致富
2021-02-04 00:40

肩膀一旦疼起来,不仅精神上受到折磨,而且给日常生活带来很多不便,比如拎不动重物、想洗头却抬不起胳膊等等。肩膀总是经常反复疼痛,究竟是哪里出了问题呢?

01颈椎问题

肩膀反复疼痛可能是患了颈椎病。颈椎内的神经受到压迫,可能引起肩膀疼痛的情况。引起颈椎病的原因有很多,简单列举几个原因:

睡眠姿势不对,第二天可能会觉得脖子酸,一动就疼,时间长了之后就有可能引起颈椎病。不但如此,不正确的睡姿容易对胸部产生压迫,容易造成睡眠质量不佳。

久坐。每天坐在办公室其实是比较容易得颈椎病的,长时间保持坐着的姿势,并且需要长时间对着电脑,不仅脖子会感到不适,腰部也会感到酸痛,背部也不例外。

坐在床上看手机。长时间靠在床上坐着看手机也容易得颈椎病,因为这时候我们一直是低头的状态,容易感到脖子酸痛,久而久之就会对颈椎产生不利的影响。

不适当的锻炼。我们都知道适当的运动对我们的身体大有益处,但是也要知道有些体育锻炼需要在专业人员的指导下才能进行,否则容易压迫颈椎,导致颈椎病的发生。

02肩周炎

肩周炎也是使肩膀反复疼痛的一个原因。肩膀长时间过度劳累就有可能引起肩周炎,患肩周炎的人会比较怕冷,平时要注意保暖。而且,患了肩周炎的人睡眠质量会比较差,夜里肩膀疼痛可能很剧烈,会使人难以入睡,还需要注意不要压迫到肩膀。有肩周炎的人不要拿重物或者用肩膀做过于剧烈的运动,有可能会使肩膀更加劳累,对肩膀造成一定的损害。

03肌腱炎

肩膀肌腱炎也会引起肩膀反复疼痛。肩膀拉伸过度就有可能患肌腱炎,平时喜欢健身的朋友们要格外注意,根据自身情况适度进行运动,避免肩膀拉伤的情况发生。一旦患有肩膀肌腱炎,可能会感到肩膀酸痛,从而导致肩部活动难以进行。

我们在平时如果有肩膀酸痛的情况,可以怎么缓解呢?

(1)平时如果坐得时间太长或者经常保持一个动作致使肩膀疼痛,我们可以适当地对肩部进行拉伸,做一些有利于肩关节的活动,比如可以将双臂向身体两侧伸展开来,沿一个方向进行匀速画圈圈,速度不要过快也不要过慢,可以使身体得到舒展,缓解肩膀酸痛。还可以借助周围的椅子或者桌子,对肩背进行拉伸,舒缓肩部。

(2)按摩也是一个缓解肩膀疼痛的办法。按摩的力道不要太重,比较轻柔地进行肩部按摩,力道过重可能加重肩膀疼痛的感觉。

(3)用热毛巾敷在肩膀疼痛的地方,有助于促进肩膀处血液的循环,使肩膀得到放松,从而达到帮助缓解肩膀疼痛的目的。

(4)肩膀酸痛的时候,我们还可以吃一些有利于缓解酸痛的食物,下面就为大家介绍几种:

菠菜,对缓解肩膀痛有一定的效果。菠菜还含有很多膳食纤维和维生素,能够预防便秘,还能预防心脑血管疾病的发生。

鸡肉,可以为我们提供蛋白质,而且脂肪含量相对来说比较低,有助于提高我们的免疫力,加强身体素质。