经常肩膀疼痛，还总反复，是哪出了问题？骨科医生说出原因

肩膀一旦疼起来，不仅精神上受到折磨，而且给日常生活带来很多不便，比如拎不动重物、想洗头却抬不起胳膊等等。肩膀总是经常反复疼痛，究竟是哪里出了问题呢？

01颈椎问题

肩膀反复疼痛可能是患了颈椎病。颈椎内的神经受到压迫，可能引起肩膀疼痛的情况。引起颈椎病的原因有很多，简单列举几个原因：

睡眠姿势不对，第二天可能会觉得脖子酸，一动就疼，时间长了之后就有可能引起颈椎病。不但如此，不正确的睡姿容易对胸部产生压迫，容易造成睡眠质量不佳。

久坐。每天坐在办公室其实是比较容易得颈椎病的，长时间保持坐着的姿势，并且需要长时间对着电脑，不仅脖子会感到不适，腰部也会感到酸痛，背部也不例外。

坐在床上看手机。长时间靠在床上坐着看手机也容易得颈椎病，因为这时候我们一直是低头的状态，容易感到脖子酸痛，久而久之就会对颈椎产生不利的影响。

不适当的锻炼。我们都知道适当的运动对我们的身体大有益处，但是也要知道有些体育锻炼需要在专业人员的指导下才能进行，否则容易压迫颈椎，导致颈椎病的发生。

02肩周炎

肩周炎也是使肩膀反复疼痛的一个原因。肩膀长时间过度劳累就有可能引起肩周炎，患肩周炎的人会比较怕冷，平时要注意保暖。而且，患了肩周炎的人睡眠质量会比较差，夜里肩膀疼痛可能很剧烈，会使人难以入睡，还需要注意不要压迫到肩膀。有肩周炎的人不要拿重物或者用肩膀做过于剧烈的运动，有可能会使肩膀更加劳累，对肩膀造成一定的损害。

03肌腱炎

肩膀肌腱炎也会引起肩膀反复疼痛。肩膀拉伸过度就有可能患肌腱炎，平时喜欢健身的朋友们要格外注意，根据自身情况适度进行运动，避免肩膀拉伤的情况发生。一旦患有肩膀肌腱炎，可能会感到肩膀酸痛，从而导致肩部活动难以进行。

我们在平时如果有肩膀酸痛的情况，可以怎么缓解呢？

(1)平时如果坐得时间太长或者经常保持一个动作致使肩膀疼痛，我们可以适当地对肩部进行拉伸，做一些有利于肩关节的活动，比如可以将双臂向身体两侧伸展开来，沿一个方向进行匀速画圈圈，速度不要过快也不要过慢，可以使身体得到舒展，缓解肩膀酸痛。还可以借助周围的椅子或者桌子，对肩背进行拉伸，舒缓肩部。

(2)按摩也是一个缓解肩膀疼痛的办法。按摩的力道不要太重，比较轻柔地进行肩部按摩，力道过重可能加重肩膀疼痛的感觉。

(3)用热毛巾敷在肩膀疼痛的地方，有助于促进肩膀处血液的循环，使肩膀得到放松，从而达到帮助缓解肩膀疼痛的目的。

(4)肩膀酸痛的时候，我们还可以吃一些有利于缓解酸痛的食物，下面就为大家介绍几种：

菠菜，对缓解肩膀痛有一定的效果。菠菜还含有很多膳食纤维和维生素，能够预防便秘，还能预防心脑血管疾病的发生。

鸡肉，可以为我们提供蛋白质，而且脂肪含量相对来说比较低，有助于提高我们的免疫力，加强身体素质。