爱护颈椎，从这5点做起，一刻也不能松懈
在日常生活中，人们总是低头玩手机，工作时又需要长期保持一个姿势伏案完成一些操作。所以，颈椎病也成为了人们身体的一种隐患。但是，颈椎对于身体来说，是非常重要的一个部位。那么，颈椎该如何保健?
一、颈椎保养的一般方法
1、纠正不良的坐姿。工作时的长期伏案、长时间盯着电脑屏幕、打麻将、玩手机、看书等等，都会改变颈椎的弯曲程度，导致颈椎出现慢性劳损的状况。因此，人们在进行以上这些活动时，一定要注意保持脊柱的正直。如果需要长时间低头工作和学习，可以每隔一段时间就起来活动一下颈部，伸展四肢，放松一下紧绷的身体。
2、纠正不良的睡姿。一般很少人会注意过自己的睡觉姿势，恰好就忽略了一个问题。不正确的睡眠姿势（如俯卧位睡觉）不仅不利于心脏，还会让颈椎之间的韧带处于一种紧绷的状态。因此，睡觉时一定要保证正确的睡觉姿势，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。此外，枕头的高低和材质也会对脊椎造成很大的影响。一般来说，枕头的标准高度为10厘米左右，不可过高或者过低，这样对脊椎都是不好的。而枕芯最好选择柔软，具有弹性的材质。
3、加强颈部锻炼。加强颈部肌肉的锻炼可以有效预防颈椎病，不要小看颈部的肌肉、韧带，它们固定和保护着颈椎，是颈椎的天然屏障。不过，锻炼的方法一定要是健康并且科学的，否则会加剧颈椎的劳损，给脊椎带来二次伤害。一般可以做一些利用肩部和上肢运动来带动颈部肌肉的运动，比如慢跑、甩手、瑜伽、游泳、打拳等等。
4、注意保暖。临床研究表明，受凉会使颈部肌肉痉挛或小关节紧张起来。因此，人们应尽量避免居住在潮湿阴冷的环境。同时，还要根据气候变化，随时调整衣服被褥的厚度，给颈部做好保暖工作，防止其受凉带来的不适。
5、保持愉悦的心情。研究表明，人们在长期处于感情压抑、烦闷等的精神状态下时更容易神经衰弱，从而影响骨关节及肌肉放松。因此，在生活中要保持积极健康向上的心态。
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