1个动作只需10分钟，气血传遍全身，颈椎腰椎都好了

颤抖是一种神奇的有氧健身，颤抖10分钟就相当于慢跑五公里的运动量，活血排毒，今天就来教大家一套名中医独创的“抖抖”操。下面就和我一起做一下吧！

1.仰卧式：

仰卧在床上，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各做1次。

2.站立式：

全身放松，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。

运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。只要颤抖3分钟，气血津液就自脚底传遍全身，去除多年积存体内的瘀污。10分钟后，会感到身体轻松舒适。

这套“抖抖”操，男女老少都可以做，坚持下去，就会收获意想不到的效果，赶快转发给更多朋友受益吧！