头痛好几年，感觉是颈椎病引起的，该怎么缓解？

如果是初期的颈椎病，首先要改正自己不良的生活习惯。

在日常生活中有哪些需要避开的坑呢？

第一大坑，不良姿势。

“上班要搭一个多小时地铁，好无聊，只能玩手机。”

“一整天死盯着电脑屏幕，中午也只能趴在桌子上睡觉。”

“歪在沙发上看电视，趴在床上看书，爽。”

这些做法的共同特点是，脖子处于一个不正常的曲度，而且持续时间长。

结果呢？肌肉们不乐意了。

肌肉长期紧张，死死地拉着颈椎椎骨，椎骨就磨损、增生，这不就是长骨刺的节奏吗？而颈椎间盘就变形、突出啦，惨惨哒。

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填坑大法：

避免长时间低头，世界这么大，多抬起头看看，活动活动脖子；

平时多加强颈部肌肉的锻炼，游泳、放风筝都是不错的选择呦！

第二大坑：枕头过高或过低。

这枕头啊，并不是用来枕“头”的，而是用来枕“脖子”的。

如果枕头过高，脖子被撇得跟低头一样，后面的肌肉就被拉长了，你想想颈椎椎骨那张开的角度，啧啧，看着都觉得累。

要是枕头过低，那脖子不就悬空了吗？得不到放松呀。

人家的脖子白天上班，晚上休息，你的脖子24小时都在上班，玩坏颈椎是早晚的事啊。

填坑大法：

选个中间低、两边高的元宝型枕头，对颈椎能起到很好的支撑作用。

仰卧时，枕头高度相当于自己一个拳头，侧卧时，一个半拳头。

脖子不舒服的童鞋们，赶紧换个合适的枕头吧，这个真能填坑。

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第三大坑：风寒湿因素。

“打完球，满头大汗，爽！回家风扇、空调直对脖子吹，更爽！”

“逛街必备低胸露背装，美美哒！”

你是爽到了，看看买单的都是谁吧。

肌肉首先遭殃，这一冷一热，一收一缩，分分钟痉挛啊。

血管接着表示不适应，才刚舒张的血管，一秒就收缩了，四车道秒变单车道，堵车有木有？

血液循环不给力，废物排不出去，血管通透性升高，白细胞就跑到颈椎周围溜达，无菌性炎症就产生了。

填坑大法：

夏天，注意避免风扇、空调直接对着脖子吹。

冬天，注意脖子保暖，围个围巾暖暖哒。

第四大坑：颈部外伤。

“搭车困到要死，眯一会儿，司机来了个急刹车，哎呦，我的脖子！”

“在工地干活，脖子被木板砸到，过后老感觉脖子不舒服。”

颈部外伤，会让本来已经退变的颈椎间盘损伤加重，甚至直接破坏颈椎的稳定性，诱发颈椎病。

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填坑大法：

乘车外出时，要记得系好安全带，尽量不要在车上睡觉。

建筑工人一定要戴好安全帽，防止颈部受伤。

躲开以上的坑，对缓解颈椎病有一定的帮助。接下来是针对头痛的问题。

头痛头晕？上点儿改善脑部供血药。

神经长时间被刺激或压迫，很容易受损，可以用点儿神经营养药补充营养。

只要是对症下药，缓解症状还是不错的。