颈椎正在抗议，你还选择视而不见吗？

加班熬夜，久坐不动，肩膀那一块特别酸痛，腰部也很酸胀，整个人都感觉不好了。

那种疼痛，不仅会影响我们的工作，还会让心情变差，如果是大姨妈期间，心情就更加烦躁了。

很多人可能会说，颈椎酸痛没什么大事，平时多运动可以了。

其实不然，科学表明，脖子每向前移动2.5cm，脊椎的压力就增加4kg，也就是低头玩手机=悬着1袋米，你的颈椎，它早已偷偷变形了！

其实90%的人有颈椎问题！

长期伏案工作、不良的睡眠姿势、做家务没注意休息、超负荷的体育运动……都可能让你患上颈椎病。

夏季空调房，阴冷潮湿，使得体内湿气加重，大多数人，都有不同程度的颈椎病、关节痛。

颈椎酸痛不仅疼痛难忍，还会影响形象，久而久之含胸驼背就形成了。

长期颈椎变形引起气血不通，湿毒长期淤堵在大椎穴，还可能引起极丑的富贵包！

更让人崩溃的是，除了慢慢调理，目前还没有完全治愈颈椎病的方法。

调理可分为按摩、运动、养护等方法。

1、推拿按摩

推拿按摩是缓解疼痛的有效方法，但少则几十，多则几百，花钱都暂且不说，遇到蹩脚的技师，还有可能雪上加霜。

摁错穴位引发其他病症，划不来！

2、运动缓解

①头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写

②体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。双手从侧平举（9点15分）举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。

③自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。每组20~30次，做3~4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。

3、物理养护

石墨烯蒸汽肩颈贴，就是根据石墨烯特性，运用专利薄片技术，加上现代工艺制成的肩颈养护贴，铁粉发热，透过石墨烯，释放适宜人体健康发展的远红外光波——“生命光波”，起到温和养护的作用。

当然，它们并不能完全康复。

但热敷促进血液流通，简单运动放松全身肌肉方面，对于缓解肩颈酸痛是很实用的。

每工作一两个小时，挑上其中几个动作活动一下，或者贴上肩颈贴进行热敷养护，同时配合规律作息，正确姿势，你的颈肩酸痛自然而言也能缓解了。