24小时颈椎保养指南请收好，肩颈操也做起来

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在“埋头”这件事上，

我们一直都很努力。

上学时，我们埋头苦学，

工作时，我们埋头苦干，

休息时，我们埋头畅玩，

老实说，你的颈椎还好吗？

据报道，我国平均每十人中，就有一个患有颈椎病。颈部是连接头和躯干的关键，颈椎受伤，就会影响到全身健康。

夏天已到，空调已开

颈椎要列为重点，保护起来

为健康加餐

丝瓜菇耳黄鱼汤

食材：丝瓜2条（约750克），香菇4只，黑木耳50克，黄骨鱼3条（约500克）,生姜3片。

做法：先将香菇用清水泡软后，去掉硬梗，洗净，切丝；黑木耳用温水泡发，去除硬梗，洗净；丝瓜削皮，洗净，滚刀切厚块；黄骨鱼宰杀，去除鳃及内脏，洗净，放进加有生姜片的油锅中煎至两面金黄（煎时洒点白酒），接着，加入清水2000毫升、备好的香菇丝、黑木耳，用武火煮沸后改用文火煮10分钟，再加入丝瓜块煮10分钟，精盐调味，即可。

做法：此汤性平和，味道鲜美，有良好的健脾开胃、清热化痰、解暑除烦、解毒抗癌等作用，适宜于炎夏酷暑时节一般人群服食，更是“三高“人群及癌肿患者的暑日佳馔。也可用于脾胃虚弱，运化不力，或感受暑湿热毒所致诸症的辅助治疗。

by 广州中医药大学第一附属医院内科

蓝森麟教授

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编辑｜任君飞 责编｜黎晓心

综合来源｜人民日报 生命时报 丁香园 广州中医药大学第一附属医院

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