“低头族”颈椎曲度变直，还能恢复吗？脊柱专家：这种程度可逆转

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很多低头族的朋友都会有颈椎曲度变直的现象，这是大家都很关心的一个问题。

颈椎曲度变直是怎样定义的，有什么含义，危害是什么，如何预防呢？

人体的脊柱在矢状面上是一条S型曲线，有两个前凸，两个后凸。

其中颈椎曲度是向前凸的，这样有助于保持人体的直立行走，缓解颈部肌肉疲劳。

现代社会手机电脑占据了人们的日常生活，人们往往需要长时间的低头。

日积月累，颈后方的肌肉韧带复合体无法承受，渐渐的颈椎曲度就发生变直，甚至发生反曲，这一现象需要通过X片加以确认。

如果放射学检查出现了颈椎曲度变直，则提示颈椎已经出现了问题。

下面从两种情况来分析。

第一种常见于年轻患者，他们长时间低头，出现颈部酸胀乏力，此时损伤还不严重，病程较短，仅仅是颈部后方肌肉韧带劳损，而无颈椎间盘的损伤。

这种曲度变化是可逆的，只要注意休息和姿势，避免颈部长期曲屈，经过一段时间的恢复，颈椎生理曲度可以恢复正常。

如果不加重视，任其进一步发展，就可能出现第二种情况。

此时患者的前方支撑结构之一的椎间盘出现退变，椎间盘发生膨出或突出，椎间隙变窄，骨质增生。

出现这种情况，则这种颈椎反曲将难以恢复，往往提示患者患有颈椎病了。

生理曲度的变直或反曲会带来很多问题。

首先，会加剧颈部后方肌肉韧带复合体的疲劳和劳损。

我们可以将人体的颈椎骨骼肌肉韧带想象为一把弓箭，前方颈椎及椎间盘是弓体，后方的肌肉韧带复合体是弓弦。

如果弓体的弧度消失，则弓弦将承受更高的张力，从而加剧弓弦的劳损。

其次，如果是颈椎病造成的颈椎曲度变直或反曲，突出的椎间盘和曲度后凸会造成颈椎管狭窄，压迫脊髓，严重时需要手术治疗。

明白了颈椎曲度变化的原因，如何预防颈椎变直或反曲呢？

其实这个问题就变成了如何预防颈椎病。

颈椎的中立位是颈椎最放松的体位，具体来说就是站立时两眼向前平视的位置。

而颈椎前屈时，颈椎间盘及后方肌肉韧带复合体的受力成倍增加。

所以平时生活和工作时要避免做低头一族，特别要减少长期低头的情况。

实在因工作需要，无法避免时，要设法改变工作条件，可以采取抬高电脑显示器与视线相平，抬高工作台面的方法。

每工作30-40分钟，应让颈部后伸休息。

每日要保证充足的睡眠，以利于人体的自我恢复，睡眠时不要睡高枕，不要伏案休息。

颈部操、游泳、慢跑均是有益的体育锻炼项目，平时可以经常参与。

如果出现颈部不适，建议去正规医院的脊柱外科就医，及早发现，及早治疗。

只要我们做到正确的生活和工作方式，就可以远离颈椎不适带来的烦恼。

即使短暂发生，也可以迅速治愈，享受健康快乐的生活。

（编辑Max。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：南华大学附属长沙中心医院 脊柱外科副主任医师 王强

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