骨质增生如何预防？自我诊断看这几点

一些疾病的发生是有征兆预示，骨质增生即使如此。骨质增生即常说的骨刺，中老年人是主要的患病群体。像膝关节、腰椎等高频使用部位，骨刺往往偏爱扎根于此，引起相应的关节疼痛、肿胀、活动障碍等多种症状表现。根据这些症状表现，可以进一步来自我诊断检查骨质增生。

怎么自我诊断检查骨质增生？

骨质增生的自我诊断主要从疾病高发部位以及一些常见的症状表现入手。颈椎、腰椎、膝关节是骨质增生的“高发地带”，如果这些部位有不适症状出现，则需对骨刺有所警惕。一般来说，骨刺生长部位都会有相应的疼痛表现，刚开始为隐痛，随着病情的发展可出现严重的刺痛、钝痛。

疼痛还容易伴有酸胀、麻木感，可累及周围关节、肌肉。比如颈椎骨质增生，其症状一般集中在头部和上肢，也可能影响全身，但以上肢多见。比如某一侧从肩关节到上臂、下臂连手指的肌肉内一条线的疼痛、酸胀、麻木感。

活动时可见疼痛明显加重。一些神经症状也可作为骨质增生的诊断依据。比如腰椎骨质增生，如果出现邻近神经根受压，会有剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、放射性疼痛、后根神经痛、麻木等神经反应出现，此时需提防神经根型的骨质增生。

骨质增生如何预防？

骨质增生的预防可以从运动以及饮食两方面入手。适量的运动能刺激关节液的分泌、促进骨骼的新陈代谢，从而有利于减轻关节软骨的退行性病变，缓解并预防骨质增生。但运动有一定的前提条件，必须是合理科学的运动。

长期超量运动不但不能起到缓解预防功效，反而会加剧骨骼以及周围软组织的受力以及关节面的磨损，进而加剧骨的退行性病变而引发骨质增生。

饮食上在保持营养的均衡摄取的前提下，可以适当增加一些钙质的摄取，像牛奶、豆制品、奶制品等均富含钙质，可以适当摄取。同时要忌口一些发物、刺激性食物，以免加剧炎症。

中老年人是骨质增生的一大易患群体，骨的退行性病变是该群体罹患骨刺的主要原因，针对这种退行性病变引发的骨刺，多以缓解治疗为主，彻底根治的可能性不大，但病患们仍需保持良好的心态，积极应对，这样才有利于疾病的缓解。