老吾老：要想远离颈椎病，你必须要知道这4件事情

我们在日常工作中都知道颈椎病是很多上班族，非常容易患上的一种疾病，其实这跟我们的工作习惯是有很大关系的，今天我们就给大家来讲一下，我们上班族究竟应该如何做才可以预防颈椎病的出现！

【1】正确的坐姿

我们在工作的时候，一定要学会保持正确的坐姿，什么是正确坐姿呢？其实正确坐姿应该就是上身挺直收腹，头部略微前倾，下颌微收两下肢并拢，如果有可能的话我们应该是膝关节略高出髋部，如果左右靠背的椅子上，我们就应该尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉就不会感觉到疲劳，不要总是保持一种坐姿而应该在2~3种正确坐姿之间不断的变换！

【2】工作细节

我们这里所说的工作细节其实就是指的是，在座椅上拾东西的时候，我们要想在座椅上弯腰时，东西我们应该先将臀部前移到以言一角钱一手撑在桌面上，然后在弯腰转身拿东西的时候，应该整个身体一同旋转在打电话的时候，千万不要用头和肩夹住手机，而应该拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，这样可以保持头颈部处于中立放松的位置，腰椎间盘突出的人不要做低于20厘米的矮凳，尽量要坐靠背的椅子，这样可以承担躯体的一些重量，帮助我们减少腰背劳损的机会。

【3】经常活动身体

长期经常坐着工作的人，一定要记得经常站起来走走，恢复腰大肌的肌张力，即使我们因为工作需要无法经常站立，也应该经常伸伸腿或者是盘腿，活动一下腰大肌，避免因长期松弛而挛缩，导致腰曲失去回弹力，经常做胯部或者是扩胸的运动，是预防颈椎病的一个非常有效的方法。

【4】补钙

过了30岁之后，无论男女都应该适当的补一些钙，在饮食上多吃一些含钙比较丰富的食物，比如说豆制品，牛奶，这样可以帮助我们增强骨质的强度，而且也可以帮助我们预防骨质疏松的现象，而且适当的补充蛋白质也可以帮助我们预防其它的疾病！