你才25岁，颈椎已经废了！

因为工作原因，你需要经常在电脑前一坐就是十来个小时，时间一长，感觉脖子跟颈椎僵硬到“咔咔响”。

直到某一天，坐下不到一个小时，肩膀就酸痛到无法忍受。去医院一看，医生说：“年纪轻轻的，怎么劳损这么严重了……”，然后你意识到了事情的严重性，你才知道原以为离自己很遥远的颈椎病已经找上你了！

可是，你才25岁啊！

那又如何，有多少人像你一样仗着自己年轻，肆意地消耗着身体，却不知道，你的身体正一点一点地出卖你……

预防颈椎病，你需要做到这四点

1、纠正不良姿势

能够导致颈部长期低头、仰头或者颈部活动过多的姿势都属于颈部的不良姿势，如长期低头伏案工作。总之，颈部不能维持一个姿势过久，每隔30分钟就要站起来活动2~3分钟；保持正确的坐姿，即身体微微向后倾，注视的文字、电脑屏幕等要低于视平线约3厘米，手臂自然下垂，膝盖微微高于座椅。

2、选择舒适枕头

好枕头的标准是：睡醒后颈部舒服，没有酸胀疼痛等不适感；枕头高度在10厘米左右，或与自己立拳高度一致；枕内容物要能维持颈椎正常的生理弧度；枕头中部为凹陷形，可限制睡眠中颈椎的异常活动，避免落枕。

3、锻炼颈部肌肉颈部的周围有很多块肌肉，它们对维持颈椎的稳定性有非常重要的作用。颈部的肌肉增强了，就好像给颈部佩戴了一个天然的颈围，起到了很好的保护作用。

锻炼时，手指交叉，放于后脑勺，双手用力将头部推向前方，同时颈部用力，将头向后，抵抗手的推力，保持头部在直立位，持续10秒钟，放松。每天做3~4组，每组20~30次。

4、积极正确治疗选取中医推拿疗法：

颈项揉捏法

用双手五指腹面由患者颈项部至肩部揉捏，然后回到风门穴，反复10次，用力均匀。

颈项推擦法

用手四指屈曲骨节处重力迂回从患者颈项向下至肩背部推擦，迂回方向不限，反复10次。

颈项拍打法

用手掌或手背从患者颈项部向下拍打至肩背部，用力均匀，带弹动性，反复10-15次。

接着五指并拢成空心拳，用力捶打其颈项肩背部，反复10次结束。

每日1-2次，每次15分钟，7天为1个疗程。

已经患有颈椎病的要及时治疗，有患病风险的要及时预防。

中医推拿在临床上已经缓解治疗了很多颈椎病患者，根据不同的证型可采取不同疗法。对中医推拿感兴趣的，或对健康存有担忧的都已来学习！