有些人活着，但颈椎已经死了......

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不知道你是否

每天都会受到肩颈不适的折磨？

又或者是肩颈僵硬得不像话

赚钱固然重要

但你的健康呢

MAX一直认为

金钱是现在生活的硬性条件之一

但是你的身体难道就不是吗？

MAX身体有过很多磨难

在这些磨难之后

一个人独自思考时

得出一个结论

珍惜你周围真正关心你的人

珍惜你自己

好了，说回正题

说到颈椎问题，你可能脑海中第一个蹦出来的词就是-颈椎病了，但其实这个颈椎病是一个统称，就跟肩周炎一样，它不是特指一种问题，而是指一整个类型的病症问题。

所以它的复杂和多种多样是无法避免的，相对应的，处理和解决的难度也会大幅上升。

而据MAX的了解，其实目前对于颈椎的各种不适，只要还不上升到手术阶段，其实医院没有什么有效手段，做做牵引？还是中医类的康复科了解一下。所以当你只是不舒服的时候往往是最麻烦的，四个字，投医无门。

MAX现在给大家分析一个非常常见的颈椎不适可能，以下的内容请好好阅读，因为颈椎本身脆弱，如想学会如何自我放松，请好好阅读，认真对待人体科学知识。

老规矩先来张解剖图：

颈椎是有7节，c1-c7，但是一般情况在分析的时候会分成上颈段和下颈段。这两个部分的锥体形态和功能存在较大差异。

我们先说一个整体形态问题，现在手机等电子产品的大量介入，很容易形成一个状态，那就是视线经常看低于水平线的位置，像这样：

实际上这就形成了一个问题，头是重的，存在自然的重力，你把头往前这样伸着，但没掉下来，那是谁帮你了呢？

1.可能是后侧的颈部肌肉等软组织帮你拽着；

2.可能是骨关节帮你硬顶着；

但是不论是哪种都不一定是好事，第一种你是被动拉扯着，肌肉并没有主动去激活，本就不够强的肌肉像你一样一直在加班如何不累？

第二种就更不好了，肌肉扛不住了，但你身体也不会让你头就这么说掉就掉下去的，那咋整？硬撑呗，所以就形成了下颈段的情况：

于是各种比如头颈前伸啊，颈后大包啊等等伺机出现！（但实际上上述的情况只是头颈前伸的一部分可能情况而已，之后会单独讲解头颈前伸。）同时，此时你肩颈部位需要承受的额外压力非常之大，下面老图一张：

但以为就算完了？你全天低头的吗？不是吧，但是不要以为你就会负负得正了，绝大部分情况，我们完成低头看手机这个动作不是低头，光低头你压根低不下去，双下巴卡着你呢，实际上你是在低脖子！

所以，如上图，实际上你会需要更多的力量用来抬头！然后就会出现上颈段的挤压，你可别小瞧这样的挤压，如下图：

上面粉色圈出的就是一个非常常见的卡压点，就比如这个血管是根水管，你用脚一踩是不是通水就变难了，又比如你开车开着开着6车道变2车道了，你不堵车谁堵车？

而血管的长期卡压，可是会导致你头部供血不足的问题，那后面能衍生出来的问题就更多了，细思极恐，甚至影响智力。

别慌

MAX下面就给大家来两招自我处理的方法

这个按压方法可以用手用指节都行，力度建议按你能承受的范围去做，这里MAX给一个清晰的区域图，从内朝外，在画叉的位置稍作停顿按压，每次每侧慢慢按压1分钟即可。

这个动作拍摄的时候由于条件所制不能趴着坐，你回去的时候可以先站着或者坐着先尝试一下这个动作，然后再趴着完成，千万记得不要去夹你的后脑勺，是手指的位置。可以10次一组，做3-4组。

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