最简单有效的颈椎保护操——“米”字操

作者：雷大彬 （世界中医药学会联合会套针专业委员会 北京世界针联套针中医研究院）

颈椎病对人体的危害是相当大的，可谓是人人知晓。但是疾病的形成，除了外伤和意外，不是一蹴而就的，而是日积月累形成的。所以在日常生活中，要加强颈椎的保护和康复锻炼，能够有效地避免颈椎病的形成，也对颈椎病的康复，有确切的效果。下面我给大家介绍一种最简单有效的颈椎保护操——“米”字操。

每一个步骤连续做两遍，再做下一个步骤，做下来就是两个八拍，可以重复做四个八拍，就起到很好的锻炼作用。做操的时候，不要求快，也不要求用力过猛，但是要做到位，让颈部周围的肌群，颈椎周围的肌腱和韧带，都得到充分伸展和收缩。这样就起到很到位的锻炼了。为了我们颈椎的健康，不让颈椎病爱上，不妨一试，祝您健康！