“甩病舞”真的能缓解颈椎疼痛吗？

如果到医院去诊断为办公室病，也就是颈型颈椎病，通过颈部肌肉运动可能会缓解症状，但如果甩得不好，可能会出现危险，所以不建议颈椎病患者练习“甩病舞”。

正确的颈椎运动方式是怎样的呢？

两组动作给颈椎“松绑”

适用人群：长期久坐及存在颈椎问题的人群。

耸肩+前后左右绕肩为一组动作，每个动作各做12下，做完这组动作后，颈部可能会有酸胀的感觉。

把头慢慢仰起，心中默数15～30秒，然后慢慢低头保持15～30秒。

拿条毛巾放置头后，手向前拉，头向后靠，可以增加颈部肌肉力量。

在做这些动作之前，要进行自我评估，如果做完后颈部症状加重或者手麻、头晕的症状加重，就要停止锻炼，去医院进一步检查。

注意：不要旋转扭动脖子来缓解疲劳，这样的方法很容易伤到颈部。