国人健康关注度大数据公布：颈椎病成“十大最受关注疾病”之一

据今日头条与生命时报联合发布的《国人健康关注度大数据》显示，90后养生已经成为时下热潮，据数据显示，今年的“十大最受关注的疾病”均为慢性病，其中，颈椎病也进入了榜单，成为近年持续热议“低头族”、“手机党”最为关注的健康疾病之一。

（图片来自今日头条，侵权即删）

一、十大最受关注疾病

比较有意思的是，颈椎病已经不是老年人的”专利“了，中青年人已跻身颈椎病大军。在我们对颈椎病的认知还停留在”颈椎病是老人病“时，颈椎病已经把魔爪伸向了年轻一族了。

这与智能手机的普及以及移动互联的迅猛发展密切相关，如果你细心观察，会发现地铁里、公交上、餐桌边，甚至在马路上，随处可见低头刷手机的人。低头刷手机、伏案工作等等无意识的不良举动，都是颈椎病的隐形推手。

（图片来自今日头条，侵权即删）

二、颈椎病的隐形推手

早在2016年，国内一项研究对2000例颈椎病患者展开了调查，数据显示30岁以下的颈椎病患者占接近40%。颈椎病的低龄化已演变成一种趋势，并以不可思议的速度增加中。

近20年颈椎病发病率变化

据报告称，中国人每天看手机的平均时间超过3个小时，看电脑的时间超过4个小时，也就是说，整整7个小小时会保持低头或者前倾的姿态，这对脊柱造成压迫是难以想象的。

我们在低头时，颈椎会向前弯曲，原本正常的颈椎生理曲线被强行改变，从而失去了”自然曲线“。

这种强行改变颈椎原本生理曲度的低头姿势，导致颈椎的负担加重，头越低，颈椎的负重越大。通常，人类大脑平均重量约为5kg，但头颈前倾弯曲呈15°和30°时，相应地会给脖子增加24斤和36斤，而呈60°时，颈椎负重高达54斤，重量相当于脖子上骑着一-8岁小孩。

近20年颈椎病发病率变化

三、颈椎会承受额外的压力

所以，如果长时间保持低头的姿势，我们的颈椎就会承受额外的压力，造成颈椎劳损，累积到一定程度会引发颈椎变形、神经压迫、胸闷和头晕等颈椎病症状。

因此，当你长时间保持低头的动作后，发现颈椎患有僵硬、酸痛，甚至疼痛等症状时，也许你已经成为颈椎病大军的一员了。还没来得及登上人生巅峰，就已经走向日渐下坠的道路上。颈椎病，已成为当下低头族不能承受的生命之痛！

四、那么，如何预防和治疗颈椎病？

在专家们看来，长时间保持不良姿态是根本原因，做好下面两点能够有效预防颈椎病：

1、改变不良的姿态，减少低头的时间与幅度；

2、增强颈部肌肉锻炼，每天定时做抬头锻炼或者颈部的伸展运动，舒缓紧绷的肌肉。