身边名医讲健康 | 晋中一院医生提醒您：远离颈椎困扰，每天坚持做10分钟颈椎操

专家简介

对于电脑办公或者久坐族来说，时间长了，对颈椎健康非常不利!其实颈椎病非一日之寒导致，长期不注意锻炼，很容易得颈椎病，因此为了您的健康，从现在起保护好自己的颈椎，学习一些相关技巧，才能远离颈椎病喔。想要远离颈椎困扰，每天坚持做10分钟颈椎操，要健康就不要找借了具体方法如下:

360度旋转5次，再反方向旋转5次。做两个8拍。

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手臂。保持5秒。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

双手交叉紧贴颈部，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。

各节动作要领

速度缓慢，幅度逐渐加大;每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动大家要重视对颈椎的保护，就能预防颈椎病。这些方法一定要学好了，也别忘了教一教身边的亲人朋友，大家好才是真的好!