身边名医讲健康 | 晋中一院医生提醒您:远离颈椎困扰,每天坚持做10分钟颈椎操

文 / 晋中卫生计生
2018-08-02 03:04

专家简介

对于电脑办公或者久坐族来说,时间长了,对颈椎健康非常不利!其实颈椎病非一日之寒导致,长期不注意锻炼,很容易得颈椎病,因此为了您的健康,从现在起保护好自己的颈椎,学习一些相关技巧,才能远离颈椎病喔。想要远离颈椎困扰,每天坚持做10分钟颈椎操,要健康就不要找借了具体方法如下:

360度旋转5次,再反方向旋转5次。做两个8拍。

双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手臂。保持5秒。

左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看,保持几秒钟,再换左右手。

双手交叉紧贴颈部,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。

头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。

各节动作要领

速度缓慢,幅度逐渐加大;每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应,顺势而动大家要重视对颈椎的保护,就能预防颈椎病。这些方法一定要学好了,也别忘了教一教身边的亲人朋友,大家好才是真的好!