不吃饭怎么有力气刷朋友圈游世界呢？&预防颈椎病，少不了这项运动！

游泳可预防颈椎病

游泳是一项预防颈椎病非常有效的运动方式，尤其是蛙泳、仰泳交替进行。蛙泳时在换气的过程中，颈部会向后、向上扬起，头部露出水面呼吸。锻炼了颈部的肌肉韧带、活动颈椎关节。一周之中最好抽出1～2天时间，每次半个小时左右即可，通过游泳运动颈椎，预防颈椎病。

露肩而睡容易受寒

有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，这样风寒极易侵入肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

超重和肥胖增加患癌风险

看着日益肥胖的腰身，您仍旧大吃大喝、不肯运动？肥胖不仅会引发许多疾病，包括：冠心病、高血压、糖尿病等，还会增加患癌的风险。因为肥胖影响体内许多激素和生长因子的水平，肥胖者体内的胰岛素生长因子、胰岛素和瘦素水平升高，这些因子能促进癌细胞的生长。另外，肥胖的人常常具有低度的慢性炎症，这与癌症风险增加相关联。

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