颈椎使用说明

颈椎使用说明

产品说明书

产品名称：颈椎

产品规格：椎体7块，椎间盘6块，肌肉、韧带若干

保存条件：处于中立位最佳，避免长时间低头或处于阴凉潮湿环境

保 质 期：根据个人的保护程度而不同

产品功能：

1. 支撑：具有支撑人体头部重量的功能，长期低头，久坐族易导致功能障碍

2. 保护：本产品内部具有大量重要血管和神经，具有防止血管神经受损的功能

运动：本产品有很多关节和复杂的小肌肉，可以保持颈部灵活的运动

使用注意事项！

1、严禁长时间低头

2、避免着凉、受风

3、避免突然猛烈的扭转

4、避免负重过大

使用不当可能出现的现象

（1）颈部僵硬不适：颈部有紧张感，疼痛不适，活动后减轻；

（2）头晕恶心：颈部的肌肉紧张可能会导致脑部供血不足，出现头晕恶心的症状；

（3）手臂手指麻木：由于椎间盘的髓核或紧张的肌肉压迫到颈部的神经根，导致手臂或手指麻木；

（4）心动过速：当转动头扭脖子时，会感到心跳加速甚至胸闷不适。这可能是由于颈椎第四神经根的刺激引起的，当颈部突然改变时，很容易发生；

（5）吞咽：食道上部与第六颈椎相邻。当第六颈椎增生，会刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿。长时间在电脑上工作，并伴有颈部疼痛，如果吞咽不顺畅，异物感，怀疑颈椎病的可能性；

（6）视觉障碍：颈椎病患者的特点是视力差，突出的眼睛，光，流泪，瞳孔，甚至视野缩小和敏锐的视力。这与颈椎病和椎基底动脉供血不足所致的枕叶脑缺血所致的自主神经系统功能障碍有关；

（7）腹胀便秘：颈椎病患者，因邻近的颈交感神经的刺激和损伤，可以感觉到颈椎不适，可以被上传至大脑，导致相关神经的兴奋性增加，减缓胃肠蠕动，腹胀和便秘。

保养小课堂

1、日常习惯

（1）保持良好的坐姿

正确的坐姿应该使身体保持中立位，保持视线能平视物体，不要长时间低头，这种身体姿势可能会很累，但是能很好的保护颈椎不受太大压力。

（2）避免长时间低头看手机

当低头15°时，脖子的压力大约12公斤；低头30°时，脖子的压力大约18公斤；低头45°时，脖子的压力大约22公斤。

（3）选择合适的枕头

枕头的软硬程度要适中，太硬脖子会不舒服，太软对颈椎没有支撑，睡觉会很累，枕头的高度在大约一个拳头的高度就可以。

2.干预治疗

（1）手法松解：松解、拉伸颈背部肌肉：斜方肌、颈后肌群、胸锁乳突肌、肩胛提肌。

（2）激活：仰卧在床上，头部悬空，手臂上举与地面平行，头部做前后左右四个方向的激活训练。

（3）训练：训练颈部的深层稳定肌，头部做前后左右四个方向的抗阻性等长收缩训练，注意保持呼吸均匀。

希望大家都能保护好颈椎~